Tahapan tidur mendukung kesehatan

• April 29, 2024

itu tidur lebih dari periode tidak aktif tubuh dan otak, karena memperkuat sistem kekebalan tubuh , membantu memulihkan tubuh setelah hari yang panjang dan mempromosikan pengembangan memori dan pembelajaran.

Ada berbagai tahapan tidur yang mendukung istirahat yang nyenyak, alasan mengapa penting bahwa mereka ditakdirkan setidaknya delapan jam untuk tujuan ini. Di sini kami memberi Anda empat fase:

1. Bangun : Justru ketika Anda menghabiskan sepanjang hari terjaga; tubuhmu terbakar kalori selama berbagai kegiatan yang Anda lakukan dan indra Anda penuh perhatian 100%. Ketika hari gelap, produksi melatonin naik dan suhu tubuh menurun, yang berarti Anda merasa lelah dan siap untuk tidur.
2. Fase 1 : Ini adalah gerakan mata cepat yang terdaftar. Ini adalah periode transisi antara vigil dan tidur . Ini terjadi pada 10% dari siklus istirahat lengkap Anda.
3. Fase 2 : Denyut jantung dan pernapasan diatur; Selain itu, suhu tubuh Terus menjadi tidur ringan, tetapi sedang diperbaiki.
4. Fase 3 : Tekanan darah Anda menurun, otot mereka rileks, sehingga sirkulasi darah meningkat dan hormon pertumbuhan. Itu adalah ketika tubuh mulai mengisi energi dan pulih.
5. Fase 4 atau REM : Ini dibedakan dengan gerakan mata yang cepat, setelah 90 menit seseorang tertidur. itu otak aktif, yang memungkinkan bermimpi. Otot-ototnya lumpuh.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , itu Direktur Klinik Tidur UNAM, Reyes Haro Valencia , menjelaskan pentingnya istirahat untuk kesehatan seseorang:

Kurangnya tidur dapat membahayakan kesehatan Anda secara umum, seolah-olah Anda memiliki pola makan yang buruk dan tidak melakukan apa pun latihan .

Jika Anda punya insomnia , Anda bisa resor ke meditasi atau mandi santai, sehingga Anda terputus dari semua kekhawatiran dan stres hari itu.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Obat Video: Beberapa Manfaat dari Beras Cokelat untuk Kesehatan Anda (April 2024).