Temukan mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan

• Mungkin 8, 2024

Sangat umum bahwa meskipun pergi ke gym setiap hari dan mengikuti diet untuk surat itu, jangan mencapai menurunkan berat badan . Mengapa ini terjadi? Ada kesalahan yang dibuat dengan mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dan karena itu kamu tidak bisa menurunkan berat badan . Anda ingin tahu yang mana? GetQoralHealth memberitahu Anda yang merupakan kesalahan paling sering saat mengikuti a diet dan beberapa trik untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Sebagian besar: kesalahan yang sering terjadi saat mengikuti a diet adalah bahwa diperkirakan bahwa jika makanan itu "ringan" Anda bisa makan apa pun itu, yang menyiratkan kelebihan kalori . Yang ideal adalah makan porsi kecil di setiap makan, betapapun ringannya itu.

2. Minuman manis: diperkirakan minumannya tidak ada kalori Namun, ini mungkin menjadi faktor sehingga Anda tidak bisa menurunkan berat badan . Minuman cola mengandung 240 kalori dan sebuah kafe machiato memiliki 230. Yang terbaik adalah minum air alami, teh, kopi tanpa gula, atau sebagai alternatif menggunakan pengganti gula.

3. Menaksir terlalu tinggi kalori yang Anda bakar di gym: Banyak orang berpikir bahwa pergi ke gym membantu mereka menurunkan berat badan , dan meskipun mereka tidak sepenuhnya salah, jika tidak ada perubahan pada diet , itu latihan Itu tidak membantu. Jika Anda makan lebih banyak kalori dari apa yang Anda belanjakan, Anda tidak bisa menurunkan berat badan . Yang ideal adalah menemukan keseimbangan di antara keduanya kalori apa yang Anda konsumsi dan apa yang Anda bakar di gym.

Dalam sebuah wawancara untukGetQoralHealth , ahli giziCarmen Haro, itu menjelaskan berapa banyak kalori yang disumbangkan oleh berbagai kelompok nutrisi:

4. Tidur sebentar: Telah terbukti bahwa mimpi itu berkaitan langsung dengan Kelebihan berat badan . Tidur kurang dari 6 jam sehari meningkatkan level hormon Ghrelin, yang merangsang nafsu makan terutama makanan tinggi karbohidrat o kalori .

5. Lewati makan: tidak termasuk makanan dari Anda diet hanya mendorong Anda metabolisme , yang membuatnya lebih sulit untuk terbakar kalori . Untuk melihat hasilnya, Anda harus membuat 5 kali sehari, sarapan, makan siang dan makan malam, dan dua makanan ringan, satu di siang hari dan satu lagi di sore hari sebelum makan malam.

Jika berat badan Anda belum turun seperti yang Anda inginkan, jangan putus asa! Pastikan Anda tidak melakukan beberapa kesalahan yang disebutkan di atas. Jika demikian, koreksi mereka dan bersiap-siap untuk memamerkan sosok yang patut ditiru.