7 makanan berprotein vs daging merah

• Mungkin 20, 2024

Menurut sebuah studi tentang Sumber Kesehatan Wanita Mayo Clinic satu diet seimbang dapat mencakup sebagian daging merah; Namun, ada makanan yang kaya protein yang dapat menggantikan konsumsi daging dan mengurangi kadar kolesterol tinggi, Obesitas dan diabetes tipe 2 GetQoralHealth itu memberi tahu Anda mana yang terbaik.

1. Legum dan pulsa: Kacang polong, kacang, lentil, dan kacang sangat ideal untuk menemani hidangan apa pun. Mereka dapat dicampur dengan mie, sayuran, pasta, dan taco.

2. Tahu: Itu terbuat dari susu kedelai; Anda bisa mengganti daging dengan masakan Cina. Untuk mempersiapkannya, Anda dapat membekukan atau merendamnya. Salah satu cara untuk mengonsumsinya adalah parut, karena memiliki konsistensi yang mirip dengan daging sapi giling.

3. Tempe: Ini adalah pasta kedelai yang difermentasi. Anda bisa menggorengnya, memanggangnya, atau mengukusnya. Anda bisa menyiapkan sandwich panggang, brochette dengan sayuran dan semur di caldillo.

4. Protein nabati: Itu dibuat dari tepung kedelai olahan dan dicampur dengan air atau kaldu untuk digunakan dalam resep memasak.

5. Seitan: Ini adalah turunan dari gluten gandum yang terlihat seperti daging; Ini dikenal sebagai ayam "palsu". Dapat disiapkan di rumah dengan sayuran atau dibeli siap untuk dimakan. Anda juga bisa memasak gaya barbekyu.

6. Quinoa: Ini adalah biji-bijian yang kaya akan protein , juga mengandung semua asam amino penting untuk organisme. Dapat ditambahkan ke nasi dan salad.

7. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Tambah protein untuk salad, saus dan hidangan lainnya. Selai kacang dapat menggantikan daging dalam persiapan sandwich.

Jika Anda telah memutuskan untuk mengurangi konsumsi daging Anda, tetapi Anda khawatir akan memenuhi kebutuhan harian protein , makanan ini adalah alternatif yang baik untuk memasukkannya ke dalam menu Anda diet dan jaga dirimu kesehatan kardiovaskular . Anda juga dapat menambahkan telur dan produk susu.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru