• Mungkin 2, 2024

Meskipun sepertinya aneh, itu sirkulasi darah yang buruk Ini adalah masalah umum yang mempengaruhi banyak orang. Ada penelitian yang mengklaim bahwa lebih dari satu seperempat dari populasi seluruh dunia menderita semacam penyakit terkait dengan sistem peredaran darah .

Karena fungsi utamanya adalah untuk membawa oksigen dan nutrisi untuk semua sel tubuh, kesalahan bisa meledak penyakit parah seperti masalah kardiovaskular , diabetes , stroke , radang sendi , hipertensi , mati rasa berotot , hingga mengisi daftar panjang.

Penyebab dan gejalanya

Yang buruk sirkulasi darah Ini bisa disebabkan oleh berbagai kebiasaan dan pola makan yang buruk. Faktor-faktor seperti kolesterol tinggi, rendah serat dalam makanan, mengonsumsi garam berlebihan, merokok, gaya hidup tak aktif, serta tidak memadai hidrasi .

Di antara gejala-gejala yang dapat ditimbulkan adalah berat kaki, kram, pusing, kaki dan tangan dingin, kaki bengkak, sakit dan lelah, varises, infeksi yang membutuhkan waktu untuk sembuh.

Untuk rasa hormat, dokter Néstor Navarro Flo , angiolog, ahli bedah vaskular dan direktur medis Pusat Penyakit Vena Barcelona , menjelaskan bahwa pada saat panas, gejala sebagai pembengkakan , berat dan Kram , mereka bisa menjadi lebih akut.

Tujuh sekutu untuk kesehatan Anda

1. Kontrol konsumsi natrium. Konsumsi paling sedikit garam. Ahli gizi merekomendasikan laut yang tidak dimurnikan, karena merupakan alternatif yang sangat baik untuk mencegah kram.

Sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat pada tahun 1983 menemukan bahwa konsumsi garam laut tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap perkembangan tekanan darah tinggi orang.

2. Konsumsilah makanan dengan vitamin E, B12 dan kalium. Nutrisi ini ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, sapi, telur, ayam, susu sapi, yogurt dan keju.

Masuk makanan Sayuran dapat dikonsumsi dalam pisang, jamur yang dapat dimakan, bibit gandum, beras merah, gandum, sereal, kedelai, bayam, kentang, seledri, biji bunga matahari, kacang-kacangan, dan lainnya.

3. Tingkatkan konsumsi bawang putih. Dengan memasukkannya ke dalam diet Anda, Anda dapat meningkatkan aliran darah , sebagaimana dikonfirmasi oleh penelitian Universitas Alabama di Birmingham, Amerika Serikat .

4. Diet rendah lemak jenuh. Makanan hewani ini, meningkatkan kolesterol di darah yang disimpan di arteri kita dan datang untuk menutupinya menyebabkan penyakit jantung .

5. Minum lebih banyak air. itu hidrasi sangat penting untuk berfungsinya organisme karena itu membantu kita menghilangkan racun dari tubuh . Minum setidaknya satu liter air per hari akan menjadi awal yang baik untuk meningkatkannyasirkulasi darah .

6. Hindari merokok . itu tembakau merupakan faktor risiko yang mempengaruhialiran darah dan dapat meningkatkan tekanan darah . Studi mengklaim bahwa perokok 15 kali lebih mungkin menderita masalah peredaran darah.

7. Dapatkan lebih banyak olahraga. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) , itu gaya hidup menetap adalah penyebab keempat kematian di dunia, karena dikaitkan dengan penyakit sistem peredaran darah , sebagai penyakit jantung iskemik o iskemia jantung .

Oleh karena itu, SIAPA merekomendasikan membuat setidaknya 30 menit sehari latihan e melembabkan apa yang diperlukan dengan ini kita dapat memperbaiki Irigasi darah di tubuh kita .

Jika Anda telah mengidentifikasi salah satu dari gejala ini berulang, sangat penting untuk melakukannya mencari bantuan medis sehingga Anda dapat mengikuti perawatan yang paling tepat . Anda juga dapat mengikuti tips ini yang akan membantu Anda memperbaiki sirkulasi darah .

Obat Video: Kenali Penyebab dan Gejala LEUKEMIA Seperti Yang Dialami Anak Artis Denada (Mungkin 2024).