7 bentuk meditasi dalam gerakan

• April 27, 2024

Kebanyakan orang sering stres, khawatir dan cemas sepanjang hari, karena mereka tidak punya waktu khusus untuk bersantai dan bersantai; Namun, ada beberapa bentuk meditasi yang dapat membantu Anda tanpa harus tinggal di satu tempat.

Menurut spesialis dari Klinik Mayo, Setiap individu dapat menikmati manfaat meditasi dengan mendapatkan kembali ketenangan dan kedamaian batin di tempat dan waktu mana pun.

Dalam informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post Ditekankan bahwa disiplin ini sangat sederhana dan murah, karena tidak memerlukan peralatan khusus dan Anda dapat mempraktikkannya saat berjalan-jalan, di ruang tunggu, serta melengkapi kebiasaan berikut:

1. Saat bangun. Program jam alarm Anda lima menit sebelum dan ketika Anda membuka mata, pikirkan semua aktivitas yang telah Anda programkan dan metode untuk melakukannya; Juga, pikirkan motivator Anda dan mulailah hari Anda dengan cara yang positif.

2. Saat mandi. Rasakan bagaimana setiap tetes air jatuh ke tubuh Anda, sensasi yang terbangun, bau produk yang Anda gunakan dan pikirkan segala sesuatu yang membuat Anda merasa baik.

3. Saat Anda berlari. Meskipun musik adalah perusahaan yang sangat baik untuk kegiatan ini, cobalah untuk mematikan perangkat Anda di suatu tempat di sepanjang jalan untuk menjaga kecepatan tetap dan lebih menyadari tubuh Anda. Analisis langkah kaki Anda, dan pernapasan Anda.

4. Berjalan untuk ingatan Anda. Ambil album foto dan akses memori sadar Anda, yaitu, ingat percakapan, perasaan, emosi yang Anda alami pada saat itu. "Rasakan masa lalumu."

5. Nikmati kopi di pagi hari. Lupakan gangguan dan fokus untuk menikmati minuman ini dan emosi yang dibangkitkannya.

6. Dapur dengan hati. Pilih hidangan yang paling Anda sukai dan nikmati persiapannya. Rasakan tekstur, rasa, aroma, dan biarkan pikiran Anda terbang dan rileks sepenuhnya.

7. Tulis buku harian. Tuliskan setiap peristiwa penting dalam hidup Anda, mulai dari pengalaman buruk hingga hari-hari yang lebih bahagia. Ini akan membantu Anda menilai setiap langkah yang Anda ambil dalam hidup dan belajar dari kesalahan untuk menjadi orang yang lebih baik.

Ingatlah bahwa untuk mencapai ini, sangat penting untuk memperhatikan indera, persepsi, emosi dan pikiran. Ketika Anda melakukannya, Anda akan melihat bagaimana akumulasi informasi yang berlebihan berkurang setiap hari dan Anda akan memiliki perspektif baru tentang berbagai hal. Dan Anda, apakah Anda tahu bentuk meditasi lainnya?