• Mungkin 17, 2024

Pada jam berapa Anda memperhatikan bahwa tingkat energi Anda turun? Bagi saya, sekitar pukul satu atau dua sore. Saya menyadari bahwa saya tidak lagi fokus dan saya terganggu oleh apa pun yang saya lihat di jejaring sosial, atau Anda baru saja mulai menguap entah dari mana.

Jika Anda menyatakan diri Anda kecanduan kafein, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menyiapkan kopi. Bagaimana jika saya katakan bahwa ada cara untuk meningkatkan energi Anda tanpa bergantung pada kafein?

Lebih banyak energi tanpa mengeluarkan sepeser pun

Hemat uang Anda, jangan menghabiskan kopi atau membuang waktu Anda dalam antrean. Sebuah studi UCLA baru-baru ini menunjukkan bahwa yang perlu Anda lakukan hanyalah berjalan. Jadi selama jam makan siang Anda, beri diri Anda waktu untuk berjalan kaki sepuluh menit. Anda tidak hanya membakar kalori dan sedikit bernapas, tetapi juga memberi Anda energi sebanyak secangkir kopi.

Ubah skenario Anda

Ketika Anda berjalan, lansekap Anda berubah, pikiran Anda jernih sepenuhnya karena Anda memahami konteks lain, dan otak Anda memberi Anda solusi untuk masalah-masalah ketika Anda dalam kondisi relaksasi, hampir seperti sihir, jawabannya mulai berdatangan. Jika Anda tidak dapat keluar dari suatu situasi, cobalah naik dan turun tangga atau berjalan di lorong yang berbeda selama 5 hingga 10 menit.

Ganti karbohidrat

Mungkin Anda belum menyadarinya, tetapi ketika Anda kekurangan energi, tubuh Anda mengaku makan hal-hal manis selain kopi biasa. Jika Anda makan roti, kue atau permen, Anda akan memiliki energi, tetapi itu hanya akan berlangsung 20 menit karena tubuh Anda segera menerima glukosa, insulin dipicu, tetapi segera akan meminta lebih dan lebih. Jadi, lebih baik di semua makanan Anda memilih protein, lemak sehat seperti kacang atau almond, dan jika Anda suka sesuatu yang manis, ubahlah untuk apel atau blackberry.

Salta

Ketika Anda membacanya, menurut penelitian UCLA yang melompat ketika Anda memiliki tingkat energi yang rendah memberi Anda dorongan lebih dari yang diperlukan untuk mengaktifkan kembali, karena sel-sel membutuhkan oksigen untuk berfungsi; jika Anda tidak memberi mereka cukup, seluruh sistem Anda jatuh dan karenanya Anda tidak menghasilkan. Jadi, ketika Anda merasa lelah di tengah hari, bangun dan lompat seolah-olah Anda sedang lompat tali, jika Anda bisa membawanya ke tempat kerja;

Lima menit sudah cukup untuk kembali ke aktivitas Anda dan merasa seolah-olah hari Anda baru saja dimulai. Apakah Anda suka tips ini? Tinggalkan jawaban Anda di bawah dan tulis ke @dulcedagda dan @revistamoi.