Latihan rutin untuk bokong yang keras

• April 30, 2024

Salah satu bagian yang paling menarik dari tubuh manusia adalah Bokong , jadi mereka harus tetap teguh untuk menunjukkan anatomi yang bagus. Untuk ini, ada beberapa latihan yang akan membantu pria dan wanita untuk nada dan mengangkat mereka.

Anda dapat meningkatkan Bokong dengan ini latihan di rumah, yang dapat Anda lakukan kapan saja sepanjang hari. Dalam video berikut dari PortalFitness.com, rutinitas dasar yang akan membentuk bagian bawah tubuh Anda ditunjukkan:

Dianjurkan untuk melakukan tiga set 10 pengulangan dari setiap posisi, setiap hari; dan untuk meningkatkan toning, Anda bisa menggunakan deadlifts.

Spesialis olahraga merekomendasikan beberapa menit pemanasan, untuk menghindari cedera atau air mata di kaki.

Selain itu, ia membawa makan seimbang, kaya sayuran dan bebas racun; Minumlah setidaknya dua liter air sehari untuk mencegah penumpukan lemak di bokong dan mencegah penampilan selulit o stretch mark .

Obat Video: DR OZ - Tips Gerakan Bokong Agar Kelihatan Indah !! (24/3/18) Part 1 (April 2024).