• Mungkin 1, 2024

Tidak hanya itu sekutu untuk sosok itu, olahraga merawat tulang Anda. Seperti otot, ini dibentuk oleh jaringan, yang merespons resistensi dan fleksibilitas aktivitas fisik. Ini disarankan oleh sebuah artikel dari Pusat Sumber Daya Osteoporosis dan Penyakit Tulang Terkait . Cukup beralasan untuk melakukan latihan peregangan otot-otot Anda.

"Setelah periode ketegangan, otot memendek, dengan regangan yang Anda kembalikan panjang normalnya, melaluinya Anda meningkatkan sirkulasi darah yang menyuburkan mereka ke bagian-bagian tubuh manusia", kata Francisco José Castro, profesor pendidikan jasmani.

Tubuh yang estetis dan sehat!

Selain membantu Anda mendapatkan kekuatan fisik, Anda dapat meningkatkan penampilan Anda secara signifikan. Itu sebabnya kami memberi Anda latihan berikut untuk meregangkan otot Anda otot, dengan informasi dari Julio Gutiérrez, teknisi olahraga.

1. Betis Condongkan tubuh ke depan ke dinding, dengan satu kaki tertekuk ke depan dan yang lainnya diregangkan. Telapak kedua kaki harus ditopang di tanah dan sejalan.

2. Quadriceps. Tempatkan lutut Anda dengan kedua kaki bersamaan, di lantai (seolah-olah Anda sedang berlutut). Letakkan tangan Anda di tanah, tetapi di belakang Anda. Glutes Anda seharusnya tidak menyentuh tumit Anda.

3. Kelenturan kaki. Duduk di lantai dengan satu kaki diregangkan dan yang lainnya tertekuk. Bersandar menyentuh pergelangan kaki atau kaki kaki yang diregangkan.

Obat Video: Trik Jitu Tetap Awet Muda (Mungkin 2024).