5 latihan untuk mengencangkan payudara

• April 27, 2024

Payudara adalah salah satu area yang paling menarik bagi wanita, jadi Anda harus tetap teguh untuk memamerkan garis leher yang spektakuler. GetQoralHealth menyajikan Anda di bawah lima latihan untuk meningkatkan payudara dan nada itu.

1. Berdiri, silangkan tangan Anda sehingga Anda bisa memegang lengan Anda. Tekan masuk dan keluar. Ulangi 15 kali.

2. Telungkup, dukung lengan dan lutut di lantai. Lenturkan lengan, turunkan dan naik perlahan, seperti ditunjukkan dalam video berikut:

3. Duduk, lenturkan lengan setinggi dada sehingga ujung jari Anda bersentuhan. Angkat siku ke bahu. Lakukan 15 kali.

 4. Berdirilah di depan dinding, letakkan tangan Anda di atasnya dan rentangkan lengan Anda. Lenturkan siku sampai dada menyentuh dinding, tanpa menggerakkan kaki atau menekuk lutut. Kembali ke posisi awal. Ulangi 15 kali.

5. Duduk dengan punggung lurus, angkat satu tangan dan rentangkan, jaga tangan yang lain turun untuk bertindak sebagai penyeimbang. Ulangi latihan dengan lengan lainnya. Lakukan 15 kali.

Selain itu latihan Untuk mengencangkan payudara Anda, selalu pertahankan postur tegak dan saat melakukannya aktivitas fisik , gunakan bra khusus agar gravitasi tidak membuatnya sendiri. Lakukan rutin ini setiap hari untuk memperhatikan hasilnya.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat warna baru: # 246D93 "> GetQoralHealth

Obat Video: Latihan untuk Mengencangkan Dada Hanya 5 Menit (April 2024).