7 cara menurunkan berat badan tanpa rebound

• Mungkin 4, 2024

Untuk menurunkan berat badan tidak hanya a diet seimbang dan latihan , ada faktor-faktor seperti emosi yang secara langsung mempengaruhi penumpukan lemak di area tubuh tertentu.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh psikolog David McClelland di Universitas Harvard , pikiran dan sikap sehari-hari membantu menurunkan berat badan secara sadar. GetQoralHealth memberi tahu Anda apa cara terbaik untuk mencapainya.

1. Jangan menghukum diri sendiri: Untuk menurunkan berat badan Anda harus berhenti menyesali semua yang Anda makan di luar diet . Hilangkan perasaan bersalah yang mereka hasilkan di dalam dirimu adalah pikiran-pikiran yang mengalahkan yang membuatmu melihat itu menurunkan berat badan itu tidak mungkin

2. Tujuan realistis: Jangan bermaksud kehilangan 5 kg dalam seminggu dan memiliki tubuh model top. Ingatlah bahwa memiliki a berat badan sehat Ini memiliki manfaat lebih dari sekedar terlihat didelegasikan. Yang ideal adalah mengikuti rencana yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

3. Diet ketat: Mereka memiliki efek samping negatif yang merugikan Anda kesehatan seperti rambut rontok, gugup, stres dan risiko jatuh gangguan makan .

4. Kontrol berat badan Anda: Yang ideal adalah menurunkan berat badan sedikit demi sedikit untuk membuat Anda langsing lebih lama, dengan cara ini Anda memperoleh kebiasaan sehat yang meningkatkan kualitas hidup Anda secara integral.

5. Emosi: Pikiran sangat kuat dan mungkin saingan utama Anda untuk menurunkan berat badan, jika Anda bosan dan stres, Anda tidak hanya akan keluar dari diet , tetapi Anda akan makan berlebihan terutama makanan manis dan junk yang akan tercermin dalam sosok Anda.

6. Lebih sedikit lebih banyak: Kunci menuju yang baik diet itu adalah makan sedikit dari semua makanan, tetapi sering.

7. Latihan: Ini adalah pelengkap sempurna untuk diet . Selain manfaatnya yang berganda dan sehat, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak dan mencegah kelemahan yang mengganggu.

Seperti yang akan Anda lihat, menurunkan berat badan melampaui apa yang ditunjukkan oleh skala, emosi dan hubungan Anda dengan makanan memengaruhi berat badan Anda; Anda mengikuti rekomendasi ini dan segera Anda akan melihat hasil dalam ukuran Anda tetapi terutama dalam kesehatan emosional Anda.