10 tindakan untuk menjadi bahagia

• April 30, 2024

Dalam sebuah wawancara baru-baru ini tentang bukunya "Kebahagiaan hal-hal kecil" (Espasa), penulis dan jurnalis Spanyol Antonio San José, menganjurkan pembenaran atas kesenangan yang bersembunyi di balik sudut.

Ini bukan tentang "objek" per se, tetapi tentang momen kehidupan sehari-hari bagi yang tidak membutuhkan uang , tetapi hanya tahu cara mengidentifikasi mereka dan "memiliki sikap vital" ingin menikmatinya.

Untuk bagiannya, penelitian terbaru oleh Universitas Harvard, mengusulkan beberapa teknik sederhana untuk mempertahankannya tersenyumlah di wajah dan meningkatkan suasana hati , dalam apa yang akan menjadi semacam "Kursus di kebahagiaan ”.

Jadi masuk GetQoralHealth kami tunjukkan 10 hal yang akan membantu Anda menjadi bahagia :

1. Latihan : latihan yoga , berenang atau sederhana joging , karena mereka menghasilkan efek yang sama dengan a antidepresan untuk meningkatkan dorongan . Hanya 30 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan humor dan mengurangi stres.

2. Makan sarapan dan makan enak: itu sarapan memainkan peran penting saat mengukur kebahagiaan , membantu Anda mendapatkan energi, berpikir dan berhasil melakukan aktivitas Anda.

3. Penghargaan: Para peneliti Harvard merekomendasikan untuk membuat "daftar terima kasih "Dan tuliskan 10 hal yang membuatmu lebih bahagia .

4. Bersikap asertif : Kualitas ini membantu meningkatkan harga diri Itu selalu baik untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan.

5. Pengalaman, bukan hal-hal : Penelitian menyimpulkan bahwa 75% orang merasa lebih bahagia ketika mereka berinvestasi uang masuk perjalanan atau kursus , sementara 34% membeli barang.

6. Hadapi tantangan Anda : jangan tinggalkan besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini, karena ketika Anda menunda sesuatu, Anda menghasilkan lebih banyak kecemasan dan ketegangan .

7. Kenangan : Jika Anda ingin merasa lebih ditemani di siang hari, universitas Amerika menyarankan untuk menempel kenangan , frasa dan foto Anda orang yang dicintai di tempat-tempat strategis.

8. Bersikap baik : Salam dan, secara umum, jadilah ramah dengan orang-orang lainnya, akan memungkinkan Anda menghadapi hidup dengan perilaku dan penerimaan yang lebih baik sukacita terima kasih untuk itu.

9. Sepatu yang nyaman : Para spesialis sangat merekomendasikan berjalan bersama sepatu yang nyaman, ringan dan fleksibel Saat kaki Anda sakit, kenakan suasana hati yang buruk .

10. Merasa tampan / cantik : Lihat ke cermin dan lihat orang yang cantik; Terlihat bahwa 41% orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih bahagia ketika dia berpikir dia terlihat bagus.

Seperti yang dikatakan Benjamin Franklin: "Kebahagiaan manusia biasanya tidak dicapai dengan keberuntungan, yang bisa terjadi beberapa kali, tetapi dengan hal-hal kecil yang terjadi setiap hari." Dan Anda, bagaimana menurut Anda?