• Mungkin 4, 2024

Jika Anda salah satu wanita yang berusaha keras melakukan diet, Anda tidak bisa mencapainya menurunkan berat badan Anda harus tahu bahwa pikiran juga memiliki kekuatan khusus, itu sebabnya di sini kami sajikan beberapa teknik psikologis untuk menurunkan berat badan.

5 hal yang wanita tidak menjadi gemuk

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Yayasan Klinik Cleveland , kekuatan yang dilakukan oleh pikiran atas tubuh itu mengejutkan; Beberapa orang yang kehilangan berat badan dan menambah massa otot mereka, selain berolahraga, telah berhasil memprogram pikiran mereka untuk mencapai tujuan mereka.

Di sini kami sajikan beberapa trik psikologis untuk menurunkan berat badan :

Kurangi kecemasan

Tidak diragukan lagi salah satu alasan mengapa kita makan paling banyak adalah kecemasan; Banyak orang lapar dan kita makan apa yang kita bisa untuk "merasakan kelegaan" melalui makanan, mengisi celah emosional melaluinya.

Alih-alih makan, gantikan aktivitas fisik. Berlari atau berjalan untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan Anda dan Anda akan melihat perubahannya.

Hapus makanan dari jangkauan Anda

Jangan meninggalkan makanan di ujung jari Anda, terutama yang memiliki lebih banyak kalori seperti roti, cokelat, atau permen. Jika Anda tidak memilikinya, akan lebih rumit bagi Anda untuk mengkonsumsinya.

Jika ini menyulitkan Anda, daripada makan roti atau permen, makanlah makanan sehat seperti kacang atau sayuran dalam porsi kecil. Bisa siang atau sore hari.

Meditasi

Ini adalah disiplin yang ditandai dengan membawa kedamaian dan ketenangan ke dalam pikiran dan tubuh. Meditasi membantu mengendalikan impuls dan memberikan manfaat pada tingkat psikologis.

Disarankan untuk berlatih setidaknya dua kali seminggu.

Tetap sibuk

Secara teratur ketika Anda tidak memiliki apa-apa untuk dilakukan adalah ketika Anda makan paling banyak, gaya hidup tidak aktif juga memengaruhi penurunan berat badan , orang-orang yang tidak melakukan aktivitas fisik di siang hari adalah orang-orang yang paling tidak menurunkan berat badan.

Anda harus berjalan, berlari, atau melakukan aktivitas fisik apa pun selama setidaknya 30 menit empat kali seminggu.

Karena Anda membaca ini ...

Efek  efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan  dan manfaat minyak zaitun

Obat Video: Hipnoterapi - Meredakan Stress, Depresi dan Kecemasan (Mungkin 2024).