South Beach Diet memerangi kegemukan

• Mungkin 2, 2024

Diet Pantai Selatan Itu dibuat oleh Dr. Arthur S. Agatston , untuk mencegah penyakit seperti diabetes, obesitas dan hipertensi.

Ini adalah diet yang didasarkan pada prinsip yang sama diet rendah karbohidrat : karbohidrat sederhana mempengaruhi tingkat insulin dalam darah dan menciptakan lingkaran setan yang menghasilkan rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat sederhana, sehingga orang makan lebih banyak dan akibatnya menambah berat badan.

Diet Pantai Selatan itu didasarkan pada indeks gliserik setiap makanan. Ini adalah diet rendah karbohidrat olahan yang meskipun membatasi atau melarang penggunaan makanan tertentu memungkinkan variasi.

Tahu itu!

Diet ini memiliki tiga fase. itu fase pertama Ini sangat ketat; Itu berlangsung dua minggu. Mereka makan banyak protein, sayuran, lemak sehat dan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah.

Selama fase ini Anda tidak makan roti, gula, nasi, atau makan buah atau jus buah. Anda bisa makan daging, susu dan turunan serta sayuran rendah lemak.

itu fase kedua diet Pantai Selatan Ini adalah diet yang diikuti sampai menurunkan semua berat yang Anda inginkan. Selama fase ini Anda makan roti sebelumnya dan biji-bijian. Porsi cenderung perempuan, tetapi kebanyakan orang tidak kelaparan. Tidak perlu mengikuti resep rumit jika aturan diet dipatuhi.

itu fase ketiga dari diet South Beach, adalah cara Anda harus makan hampir sepanjang waktu selama sisa hidup Anda jika Anda mau. Ini mirip dengan fase kedua tetapi Anda makan lebih banyak dan Anda bisa makan lebih banyak karbohidrat kompleks. Jika Anda perhatikan bahwa kenaikan berat badan Anda kembali ke fase dua.

Rekomendasi

Dalam hal ini, Juan Carrillo Toscano, ahli gizi dan pemegang Nutrisi Diploma UNAM, mengatakan bahwa diet ini, meskipun memiliki beberapa varian, tidak seimbang, karena asupan harian makanan tertentu dibatasi:

"Jika diet membatasi atau melarang makanan tertentu, itu tidak dianjurkan. Idealnya, harus ada keseimbangan semua nutrisi dan bahwa kalori lebih sedikit harus dicerna daripada yang dibakar, untuk menghindari obesitas dan kelebihan berat badan. "

Ingatlah bahwa yang utama adalah Anda pergi bersama ahli gizi Anda, untuk membuat penilaian yang dipersonalisasi dan merekomendasikan pilihan terbaik bagi tubuh Anda, untuk mencapai hasil yang diinginkan.