Mencapai perut rata

itu Asosiasi Terapi Fisik Amerika menunjukkan bahwa jika Anda ingin memulihkan bentuk tubuh setelah kehamilan, Anda secara bertahap melanjutkan aktivitas fisik. Setelah enam minggu kelahiran Anda bisa mulai dengan serangkaian latihan untuk kurangi itu perut .

Salah satu rutin yang direkomendasikan adalah senam perut hipopresif . Ini latihan dirancang mengingat kebutuhan untuk mengubah metode pelatihan otot perut untuk pemulihan postpartum.

Teknik hipopresif, dibuat oleh Marcel Caufriez oleh Marcel Caufriez, Doktor Ilmu Motor dan khusus dalam rehabilitasi , adalah serangkaian latihan postur berirama, berulang dan berurutan yang memungkinkan memperkuat itu lantai panggul , kurangi volume dari perut dan stres dari daerah intraabdominal .

 

Mencapai perut rata

Piti Pinsach , profesor dari Organisasi Internasional Neuromyostatica , menunjukkan bahwa teknik ini layak untuk beradaptasi dengan bidang latihan fisik untuk perbaikan estetika dan kesehatan.

Berikutnya seri latihan sehingga Anda dapat mengurangi "perut" setelah melahirkan. Ingat sepanjang waktu untuk menguasai nafas dan kontraksi perut.

Sesi senam hipopresif dilakukan setengah jam. Masing-masing postur harus tetap di antara 10 dan 30 detik . Rutinitas itu bisa dilakukan setiap hari.

Rekomendasi adalah ini latihan berlatih dengan pakaian yang nyaman dan jika Anda bisa dengan atasan untuk memastikan bahwa gerakannya sesuai. Dianjurkan untuk melakukannya di depan a cermin atau untuk di luar ruangan untuk ventilasi paru-paru yang lebih baik.

Spesialis merekomendasikan bahwa jika kelahiran itu karena operasi caesar lebih baik menunggu sampai setelah pemeriksaan pascanatal dan itu perlu berbicara dengan dokter tentang jenis latihan apa yang bisa kamu lakukan? Apakah menurut Anda kegiatan ini membantu kurangi itu perut setelah itu kelahiran ?


Obat Video: Tips / cara cepat mengatasi perut buncit / otan gj (April 2024).