Tanpa ruang untuk berolahraga?

• April 27, 2024

itu Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional di Amerika Serikat, merekomendasikan melakukan 60 menit sehari, atau tiga kali seminggu, aktivitas fisik; Namun, bagaimana mencapainya di kota yang semrawut Distrik Federal?

Ada beberapa opsi, yang selain membantu Anda memperkuat otot-otot Anda, meningkatkan fungsi organ dan menghilangkan stres ada dalam kemungkinan finansial dan ruang Anda. GetQoralHealth dan aktor Lambda García mereka menyajikan video berikut kepada Anda dengan beberapa latihan yang dapat Anda praktikkan di kota.

Alternatif lain dari aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan, dan yang terbaik Anda lakukan tanpa menyadarinya, adalah sebagai berikut:

1. Skate. Ini dianggap sebagai olahraga ekstrim dan dapat dipraktikkan di taman, alun-alun atau di jalan. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk membentuk pinggang, perut, dan glutes. Sebagai olahraga aerobik, Anda dapat membakar kilo ekstra lebih cepat.

2. Turun di stasiun yang salah. Ini akan memungkinkan Anda untuk berjalan-jalan, sambil membebaskan diri dari tekanan yang dihasilkan oleh kerumunan orang.

3. Naik dan turun tangga. Langkah-langkahnya adalah latihan yang membantu memperkuat bokong dan paha depan, dan membuatnya tidak membutuhkan mesin apa pun, tetapi tangga yang panjang. Untuk memberikan sedikit ritme pada latihan, temani pendakian dan penurunan dengan musik. Jika Anda ingin menyegarkannya, angkat lutut atau naikkan tumit ke gluteus.

4. Peregangan . Sangat penting dalam pencegahan cedera untuk meningkatkan fleksibilitas Anda. Mereka dapat digunakan untuk pemanasan sebelum sesi pelatihan atau untuk melakukannya secara terpisah.

Aktivitas fisik dapat membantu Anda memperbaiki suasana hati, tetapi juga menjaga berat badan Anda. Tinggal di kota seharusnya tidak menjadi alasan. Aktiflah dan bersenang-senanglah!
 

Obat Video: Olahraga 10 Menit BAKAR LEMAK Seluruh Tubuh | Olahraga di Rumah (April 2024).