5 postur yoga untuk perjalanan

• April 27, 2024

Bepergian dengan pesawat dapat berdampak negatif bagi kesehatan kita, terutama sirkulasi darah kita, karena batas ruang dan waktu yang diperlukan untuk transfer; Namun, pilihan yang baik untuk mengurangi ketidaknyamanan adalah berlatih postur yoga untuk bepergian.

Menurut spesialis dari Klinik Mayo , yoga memadukan latihan peregangan, pernapasan, dan relaksasi yang membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem peredaran darah.

Untuk alasan ini disarankan untuk berlatih yoga selama perjalanan pesawat, sehingga mengurangi sakit punggung, retensi cairan, stres dan pusing.

Untuk mendorong Anda, dalam informasi yang diterbitkan oleh The Huffington Post, Bess Abrahams, penulis bersama "Pesawat Yoga "Sarankan posisi berikut untuk menghindari trombosis vena dalam:

1. Rol. Latihan ini bisa dilakukan di kursi pesawat Anda atau di ruang tunggu. Duduklah di atas bunga lotus dan tekuk tubuh Anda ke depan dan kembali ke posisi awal dengan gerakan bergelombang.

2. Giliran sederhana. Duduk tegak dengan kaki di kursi, pegang pengisi daya; putar batang tubuh ke kanan dan kiri. Tahan postur selama 10 atau 20 detik di setiap sisi.

3. Angkat kaki. Untuk meningkatkan sirkulasi kaki. Bangunlah selama beberapa menit dari kursi Anda dan di aula berdiri tegak. Angkat satu kaki ke belakang, jaga punggung tetap lurus.
 

4. Posisi gunung yang dimodifikasi. Di belakang pesawat berdiri tegak dan meletakkan kaki Anda bersama-sama menunjuk ke depan. Angkat lengan Anda di atas kepala dengan kedua tangan Anda bersamaan. Perlahan angkat tumit Anda dan menopang berat badan Anda di ujung dan tahan postur selama 10 detik.

5. Mini ruffles. Bagian belakang pesawat sangat ideal untuk postur ini. Tekuk satu kaki dan maju selangkah dengan seluruh tubuh, putar untuk kembali dengan cara yang sama ke tempat asal Anda. Ini akan meningkatkan aliran darah Anda.
 

Ingatlah bahwa bernafas adalah kunci untuk menikmati manfaat dari postur yoga ini untuk perjalanan, terutama untuk mengakhiri kecemasan atau stres yang ditimbulkan oleh jenis pengalaman ini. Dan Anda, apa yang Anda lakukan untuk mengaktifkan tubuh Anda selama perjalanan?

Obat Video: 5 Manfaat Perjalanan Batin melalui Meditasi (April 2024).