• April 29, 2024

Yang buruk makan menyebabkan hilangnya hingga 20% dari produktivitas pekerja, menurut Kantor Perburuhan Internasional (ILO) . Tetapi, bagaimana mungkin apa yang Anda makan adalah salah satu hal yang mempengaruhi kinerja Anda?

Diet seimbang memungkinkan Anda memiliki energi dan nutrisi yang diperlukan untuk menghadapi hari kerja tanpa merasa kelelahan , baik mental maupun fisik, "kata ahli gizi Laura Rodríguez .

Proses internal

itu makan memiliki dampak langsung pada Anda kinerja kognitif , jadi pilihan yang buruk saat sarapan dapat merusak sisa hari Anda.

Hampir semua yang kita makan mengubah tubuh menjadi glukosa, memberikan energi seperti itu otak Anda harus tetap waspada. Ketika jumlahnya tidak cukup, konsentrasi akan turun dan memengaruhi perhatian ", jelasnya Ron Friedman , penulis "Tempat Terbaik untuk Bekerja" .

Bagian rumit dari ini adalah bahwa organisme tidak memproses semua makanan dengan kecepatan yang sama; beberapa, seperti pasta, roti atau minuman ringan, melepaskan glukosa dengan cepat, menghasilkan banyak energi , tapi diikuti oleh kejatuhannya.

Lainnya, seperti makanan tinggi lemak tetapi memberikan energi terus-menerus, memaksa sistem pencernaan bekerja lebih intens. Ini membuat kadar oksigen di otak turun dan membuat kita tidak produktif, "tambah ahli.

Friedman mengatakan bahwa meskipun sebagian besar tahu ini hampir secara intuitif, dia masih membuat keputusan buruk tentang apa yang dia makan. Pertama-tama karena energi rendah yang sama menyulitkan keputusan cerdas makanan , di kedua karena makanan sampah sepertinya lebih

Makanan yang lebih baik, lebih banyak produktivitas

Di pihak mereka, peneliti dari Universitas Nasional Santiago dari Estero di Argentina, tegaskan bahwa adalah mungkin untuk memiliki yang lebih besar kinerja dan mencapai akhir hari dalam kondisi fisik dan mental yang lebih baik dengan membuat perubahan kecil dalam diet dan kebiasaan sehari-hari.

Obat Video: PROSES AUDIT INTERNAL || NO SOUND !! (April 2024).