5 latihan vs lemak di punggung

• Mungkin 4, 2024

Lemak di bagian belakang adalah salah satu "kelapa" kami dan lebih lagi ketika kita harus mengenakan gaun tanpa lengan, garis leher atau baju renang. Sayangnya, area ini, bersama dengan paha dan perut, adalah salah satu tempat yang paling mungkin menumpuk lemak pada wanita.

Namun, semua tidak hilang, karena dengan diet yang baik yang dirancang khusus untuk Anda, serta dengan disiplin saat berolahraga, Anda bisa menghilangkan "tebal" yang mengganggu itu atau menguranginya secara maksimal.

Untuk mencapai ini, dalam GetQoralHealth kami memberi Anda latihan rutin yang tidak akan membawa Anda lebih dari 15 menit sehari dan akan membantu Anda mulai mengurangi lemak yang terkumpul di area ini:

1. Berbaring telungkup Di atas matras yoga, letakkan tangan lurus di depan dan kemudian, tanpa mengangkat kaki, angkat punggung melengkung; mengembalikan momen ke posisi awal. Lakukan dua set 10 pengulangan.
2. Tangan di tengkuk Dalam posisi yang sama, letakkan tangan Anda di leher Anda sekarang, angkat badan dan kembali ke posisi awal. Lakukan dua set 15 repetisi.
3. Lengkungan . Lakukan latihan sebelumnya yang sama tetapi, alih-alih melengkungkan punggung, lakukan di satu sisi dan kemudian di sisi lain, seolah-olah Anda akan mencoba melihat di belakang sisi kanan dan kemudian sisi kiri Anda. Lakukan dua set 10 pengulangan.
4. Tempatkan diri Anda dalam empat poin (posisi anak anjing) dan rilekskan punggung Anda dengan melengkungkannya sejauh yang Anda bisa; kemudian, dorong ke bawah (seolah-olah Anda mencoba menyentuh lantai dengan perut Anda). Naik dan turun lima kali.
5. Berlatih berenang. Ini adalah aktivitas fisik terbaik untuk mempertahankan punggung yang kuat dan tanpa akumulasi lemak.

Ingatlah bahwa untuk menghilangkan lemak di punggung Anda harus membakar kalori. Satu-satunya cara untuk mencapai ini adalah tetap bergerak untuk waktu yang lama; idealnya, 30 hingga 45 menit sehari. Latihan lain yang cocok untuk melawan "gemuk" yang mengerikan itu termasuk berlari, bersepeda, menari, lompat tali, dan berjalan. Dan Anda, bagaimana Anda menghilangkan lemak di punggung?

Obat Video: Cara Menghilangkan Lemak di Punggung dengan Latihan di Rumah Ini (Mungkin 2024).