6 tips untuk otak yang sehat di musim panas

• Mungkin 3, 2024

Musim panas telah dimulai dan dengan itu persiapan untuk menikmati masa liburan dan cuaca; contoh, mulai diet, beli baju renang, rencanakan perjalanan keluarga ... Namun, apa yang terjadi pada kesehatan otak Anda?

Insolasi, kelelahan, sakit kepala, dan insomnia adalah gejala yang disebabkan oleh panas berlebih, yang dalam banyak kasus bukan merupakan perusahaan yang baik ketika berbicara tentang patologi neologis seperti sklerosis. Ini selain memperburuk mencegah Anda memiliki otak yang sehat.

Karena alasan ini GetQoralHealth, dengan informasi dari Masyarakat Neurologi dan Yayasan Otak Spanyol Mereka menawarkan 5 tips untuk otak yang sehat di musim panas:

1. Hidrasi. Menurut David A. Pérez, Direktur Yayasan Otak , pada orang dewasa yang sehat, dehidrasi lebih dari 2% dari berat badan menurunkan konsentrasi, kinerja fisik dan memori jangka pendek dan meningkatkan kelelahan, waktu respons dan sakit kepala.

Penting untuk mempertahankan konsumsi air secara teratur sepanjang hari, terutama jika terkena panas.

2. Stabilkan jadwal tidur dan makan Anda. Jika Anda menderita migrain atau sakit kepala dan tidak ingin krisis meningkat, cobalah untuk beristirahat seperlunya dan makan seimbang agar tidak mengalami dekompensasi dalam tubuh Anda.

3. Jangan lupa minum obat. Sangat penting untuk menghormati dosis dan jadwal obat sepanjang tahun dan, di atas segalanya, untuk tidak melupakan obat di rumah jika Anda melakukan perjalanan, dan bahkan lebih, jika Anda akan menghabiskan beberapa hari di luar negeri. Musim panas menghasilkan relaksasi ketika datang untuk minum obat, tetapi jangan memaparkan kesehatan Anda.

4. Makanan. Meskipun di musim panas Anda cenderung membuat kelebihan tertentu, meningkatkan konsumsi makanan yang kaya air, karena sekitar 20% dari yang Anda makan berasal dari makanan, itu akan membantu Anda untuk selalu terhidrasi, ini sesuai Carlos Tejero, Anggota Masyarakat Saraf Spanyol.

5. Lindungi kepala Anda. Ada budaya yang sangat langka dalam hal ini. Untuk menghindari cedera saat Anda melakukan kegiatan di luar ruangan, seperti mengendarai sepeda bersama keluarga Anda, selalu kenakan helm pelindung. Kecelakaan dapat terjadi ketika Anda tidak mengharapkannya.

Menurut ahli Carlos Logatt, dari Asosiasi Mendidik Ilmu Pengetahuan Terapan dan Ilmu Saraf untuk Mengembangkan Manusia, Memiliki otak yang sehat dan berkembang dengan baik harus dianggap penting dalam kehidupan kita, karena memungkinkan kita untuk berpikir, membuat keputusan, bertindak, menciptakan dan, di atas segalanya, hidup. Berhati-hatilah!

Obat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (Mungkin 2024).