• Mungkin 21, 2024

Karena banyak mengidam adalah bagian dari hari kerja, lebih ketika mereka dilakukan di rumah. Namun, bagaimana kita dapat menghindari kecemasan untuk makan dan menjaga kita tetap aktif dan terjaga tidak membuat kita bertambah berat badan?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Kerjasama dan Pengembangan Ekonomi , Meksiko adalah salah satu dari tujuh negara tempat jam kerja lebih banyak; rata-rata 871 jam tahunan.

Jangan tergoda oleh sandwich kalori itu

Untuk ahli penurunan berat badan dan penulis buku "Diet perubahan kecil", Keri Gans , pilihan terbaik bagi Anda untuk mempertahankan berat badan Anda meskipun bekerja lembur adalah untuk menjaga kulkas Anda tetap sehat; ini berarti dengan makanan yang mudah disiapkan dan tidak terlalu kalori.

Namun, untuk mencapai tujuan Anda, Anda memiliki opsi berikut:

Kantor

1. Sup panas, terutama sayur atau kacang. Ini bukan camilan biasa, tetapi makan makanan panas dapat membantu mengurangi rasa lapar Anda dan jumlah makanan yang Anda makan.

2.  Sayuran dan haluskan buncis mentah. Air dalam sayuran membuat Anda tetap terhidrasi dan protein akan memberi Anda energi.

3. Yoghurt rendah lemak dan sepotong buah segar. Protein dalam yogurt akan membuat Anda kenyang, dan serat dalam buah yang memberikan energi cepat saat Anda paling membutuhkannya.

Bepergian

4. Apel dengan mentega almond Dalam setiap gigitan Anda harus menempatkan sebagian mentega. Selain kaya akan memberi energi dan rasa kenyang.

5. Usahakan untuk selalu mengendalikan camilan Anda dalam kantong plastik kecil, ini akan membantu Anda mengontrol jumlah yang Anda makan.

Kecemasan dan kerja lembur bisa menjadi faktor yang memicu peningkatan berat badan. Cobalah tingkatkan atau ratakan jadwal Anda sebanyak mungkin, dan jika Anda tidak selalu bisa menjaga camilan sehat di ujung jari Anda. Cobalah!