5 tips untuk balapan 5 km

• Mungkin 5, 2024

Langkah pertama yang harus Anda berikan lari , dalam waktu Anda, perlombaan 5 kilometer harus ditentukan untuk melakukannya; jangan menekan dan pergi dengan kecepatan Anda. Yang penting adalah Anda telah mempersiapkan diri sebelumnya, yaitu Anda harus menghindari kondisi fisik menyakitimu

Karenanya, dalam GetQoralHealth Kami memberi Anda beberapa kunci untuk mencapai ini dan itu hari Minggu ini, 27 Mei, yang berlangsung untuk kedelapan kalinya Balap Bonafont , bersiaplah 100%. Perhatikan:

1. Istirahat Kunci untuk tampil di a latihan , adalah bahwa Anda memiliki tidur Menyenangkan dan Anda tidur rata-rata 8 jam.
2. Sarapan . Penting bahwa sebelum Anda pergi ke karir Anda, makan sesuatu. Yang ideal adalah mengkonsumsi beberapa buah, seperti pisang untuk kalium yang dikandungnya, dengan sedikit sereal dan teh.
3. Tentukan waktu Anda . Sekarang setelah Anda siap untuk berlari, penting bagi Anda untuk menetapkan tujuan nyata; Jika ini pertama kalinya, mungkin Anda dapat berpikir sekitar satu setengah jam, untuk berjalan dengan lambat, tetapi jika Anda sudah memiliki pengalaman, Anda dapat meningkatkan antara 3 hingga 4% dari waktu sebelumnya.
4. Periksa langkah Anda. Jika tujuan Anda adalah menyelesaikan 5 kilometer dalam 30 menit, langkah rata-rata adalah 5 menit per kilometer.
5. Akselerasi sesekali . Salah satu aspek yang akan membantu Anda meningkatkan waktu adalah bahwa Anda mencampur langkah-langkah tegas dengan langkah cepat: hanya ingat untuk menjaga pernapasan Anda terkontrol dan terhidrasi.

Jangan lupa buat berbeda membentang sebelumnya lari ; Menghangatkan dengan sedikit squat dan perut . Ingatlah untuk membuat beberapa napas dalam sebelum, selama dan sesudahnya, untuk mengoptimalkan karier Anda dan menghindari perasaan buruk.

Jadi, Anda tahu, jika Anda ingin mengoptimalkan kualitas hidup Anda dan merasa lebih baik, berjalan , joging o lari dan menjadi bagian dari pengalaman yang ditawarkan oleh Balap Bonafont , yang tujuannya adalah agar wanita mengadopsi gaya hidup sehat, memberikan waktu dan meningkatkan harga diri mereka. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi: www.carrerabonafont.com

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: speed rata2 mas Aham 24,4 km/jam PP 100,5 km berburu sop senerek magelang ???????????????? (Mungkin 2024).