• April 30, 2024

Setiap hari mereka hidup situasi itu bisa dimasukkan batas kamu ketenangan , sebagai tanggung jawab di tempat kerja atau sekolah, a darurat keluarga, perbedaan dengan teman atau pasangan Dalam hal ini tekanan terlalu banyak itu tidak mungkin memelihara itu kontrol , oleh karena itu, kami jelaskan bagaimana menghadapi situasi yang penuh tekanan .

itu stres emosional terjadi pada situasi yang orang pertimbangkan sulit o menantang . Sedangkan stres fisik adalah a reaksi dari tubuh sebagai rasa sakit setelah operasi itu stres mengarah fisik ke stres emosional dan sebaliknya, menjelaskan Pusat Medis Universitas Maryland di Amerika Serikat .

Jangan kehilangan kendali!

Anda mendapatkan banyak keuntungan saat Anda belajar mempertahankan tenang di saat-saat stres , dari menghindari a rasa sakit dari kepala untuk mencegah depresi , tukak lambung , insomnia dan penyakit jantung . Ketahui beberapa rekomendasi untuk menyelesaikan suatu situasi Stres .

1. Bernafas. itu Institut Benson Henry untuk Kedokteran Tubuh-Pikiran Boston , Amerika Serikat memastikan bahwa dengan mencapai yang baik respirasi tenanglah kecemasan dan Anda mengurangi tingkat stres .

Anda dapat mencapainya di Tarik napas mendalam saat Anda menghitung empat detik, lalu dukungan itu respirasi selama empat detik dan akhirnya longgar itu udara sampai Anda mencapai delapan detik, merekomendasikan Alejandra Apiquían, koordinator akademik Fakultas Psikologi Universidad Anáhuac México Norte .

2. Sikap. Kondisi ini mempengaruhi suatu situasi atau emosi menjadi Stres . Dengan sikap negatif Anda menghasilkan lebih banyak stres tidak seperti mempertahankan fokus positif hidup, melakukan hal-hal yang membuatmu bahagia dan dengarkan orang positif menegaskan Pusat Medis Universitas Maryland .

3. Makanan. Satu diet miskin tubuh dalam keadaan stres fisik dan melemahkan sistem kekebalan tubuh . itu nutrisi tidak memadai mempengaruhi cara di mana otak memproses informasi, peneliti dari Pusat Medis Universitas Maryland .

4. Seseorang yang bisa dipercaya. Untuk memiliki seseorang kepercayaan , terutama di masa-masa sulit sangat berharga untuk mengatasi momen Stres . Memiliki sedikit atau tidak ada dukungan membuat situasi menjadi lebih rumit untuk ditangani, jelas sebuah studi Pusat Medis Universitas Maryland.

5. Relaksasi otot. Sangat efektif untuk mendapatkannya tenang . Anda dapat mencapainya dengan duduk di a posisi yang nyaman ; tutup itu mata selagi kamu pergi santai perlahan itu otot tubuh, mulailah dengan jari - jari kaki sampai Anda mencapai leher dan kepala , lalu bayangkan tempat yang tenang di mana Anda ingin berada, menyarankan guru Alejandra Apiquían .

Ingatlah bahwa ada saat-saat tertentu Stres yang harus Anda hadapi dengan cara setiap hari . Yang disarankan adalah tidak menekan emosi karena seiring waktu Anda bisa meledak masalah dari kesehatan fisik dan emosional.

Dengarkan kamu tubuh , istirahat cukup dan sisihkan waktu untuk mempersembahkannya hobi favorit Jika teknik ini tidak berhasil, yang terbaik adalah itu cari bantuan profesional untuk meninggalkan negara ini segera. Jaga kesehatan Anda!

Obat Video: JANGAN TANYA KENAPA MEREKA KEHILANGAN KENDALI ???????? (April 2024).