• Mungkin 1, 2024

Memang benar bahwa dengan panas, sebagian besar orang ingin mengenakan pakaian yang lebih ringan dan membiarkan sebagian dari anatomi mereka bersinar. Namun, apa yang terjadi ketika Anda tidak punya perut rata, haruskah seseorang melepaskan pakaian segar dan menggoda?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Kesehatan Eropa, Jika diameter pinggang dibagi dengan diameter pinggul melebihi 0,91, risiko menderita tiga kali lipat penyakit kardiovaskular dan kondisi lain seperti diabetes

Katakan ya pada bikini!

Namun, kenakan perut rata Bukan tidak mungkin untuk mencapai. Di sini kami menawarkan beberapa latihan dengan informasi Rachel Cosgrove, pemilik Hasil Kebugaran di Newhall di California.

1. Dasar. Mulai dari atas dalam posisi piring, tekuk siku dan turunkan hingga Anda dapat mengubah berat tangan ke lengan Anda.

2. Meja samping. Berbaringlah di sisi kanan Anda dengan kaki lurus. Angkat tubuh dengan lengan kanan sehingga akan membentuk garis diagonal. Istirahatkan tangan kiri Anda di atas pinggul

3. Bokong Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Letakkan tangan Anda di lantai, telapak tangan ke atas, setinggi bahu. Angkat pinggul sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus dari bahu ke lutut. Kencangkan otot perut dan angkat lutut kanan ke arah dada.

4. Senjata . Berdirilah dengan kaki Anda, sejajar dengan pinggul dan lengan lurus. Ambil langkah maju dengan kaki kiri Anda. Putar batang tubuh ke kiri sementara Anda menekuk lutut dan turunkan tubuh sampai keduanya kaki membentuk sudut 90 derajat.

5. Menyentuh langit. Dalam posisi meja di sisi kanan. Peras perut dan dengan tangan kiri cobalah menyentuh langit-langit.

6. Angkat lengan. Terbalik, tubuh Anda harus membentuk garis lurus saat Anda mengangkat tangan di depan.

Lakukan latihan Tidak hanya akan membantu Anda mendapatkan perut rata, itu juga akan membantu Anda meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda. Cobalah!