5 latihan saat Anda memasak

• Mungkin 6, 2024

Memasak adalah kegiatan yang sering Anda lakukan; menyiapkan sarapan, makan siang dan makan malam, untuk alasan ini sangat ideal untuk meluangkan waktu untuk berolahraga dan menurunkan berat badan . Untuk mencapainya GetQoralHealth merekomendasikan Anda lima latihan untuk menurunkan berat badan saat kamu memasak.

1. Saat makanan mencair: Saat Anda akan mencairkan makanan apa pun dalam microwave, ambil kesempatan untuk berdiri dalam posisi papan dengan tangan terentang dan kaki lurus memegang tubuh Anda. Mulailah melakukannya selama 30 detik, dan secara bertahap tingkatkan waktu. Dengan ini latihan nada perut, punggung, lengan dan kaki.

2. Kadal: Dapatkan beberapa lengan dan bahu serangan jantung melakukan push-up di dapur Anda. Tempatkan tangan Anda di mesin pencuci piring dan regangkan kaki. Taruh milikmu berat badan di lengan Anda dalam bentuk kadal dan tahan posisi selama beberapa detik. Yang ini latihan Ini sangat ideal saat Anda mencuci piring.

3. Gunakan oven kompor: Perkuat bokong dan kaki Anda saat melakukan squat saat Anda meletakkan piring di oven kompor. Setiap kali Anda memeriksa masakan Anda, buat ini latihan dan coba tahan posisi selama beberapa detik. Jangan lupa untuk menjaga punggung Anda lurus agar tidak melukai diri sendiri.

4. Angkat kaki Anda: Pahat glutes dan kaki Anda sambil menyiapkan smoothie. Pegang bagian atas blender dengan satu tangan, sambil menyeimbangkan dengan satu kaki dan dengan yang lain Anda membuat sudut 90 derajat. Coba angkat kaki ke langit-langit. Jangan lupa untuk menjaga punggung tetap lurus.

5. Waktu pembersihan: Jika cairan tumpah di lantai, turunkan lutut dan pijakan kaki dalam posisi "terjang". Tahan posisi itu sampai Anda selesai membersihkan.

Spesialis merekomendasikan membuat rutin ini dalam bentuk sirkuit, dengan cara ini Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi saat melakukan sesi Anda latihan . Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru