• Mungkin 6, 2024

Apa yang kita konsumsi setiap hari, dapat memengaruhi suasana hati kita; kalori, nutrisi, dan mineral dalam makanan dapat mengubah perilaku kita semua; untuk itu, Jika Anda mengalami depresi, salahkan pola makan Anda.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Departemen Ilmu Sensorik , India, mengungkapkan bahwa kekurangan beberapa zat dalam tubuh dapat mengubah suasana hati. Bahkan bisa menyebabkan lekas marah atau depresi

Ini adalah makanan yang tidak bisa hilang dalam diet Anda sehingga tidak mempengaruhi suasana hati Anda:

Vitamin B

Vitamin ini mengandung triptofan , yang menghasilkan serotonin dan meningkatkan mood. Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi adalah:

Oat, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan bawang.

Vitamin C

Anda menemukan vitamin ini terutama dalam buah jeruk. Memperkuat pertahanan dan menghindari infeksi.

Konsumsi jeruk, jeruk bali, kiwi, dan lemon

Asam lemak

Seperti asam lemak Omega 3 , menyebabkan pelepasan stres dan emosi negatif melalui neurotransmitter.

Anda bisa mengonsumsi ikan biru, salmon, dan kenari

Makanan sangat penting untuk fungsi organisme dan suasana hati, depresi adalah karena kurangnya zat tertentu di otak, sehingga kita dapat mengatakan bahwa Jika Anda merasa tertekan, itu mungkin karena pola makan Anda .

Karena Anda membaca ini ...

Efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan dan manfaat minyak zaitun

Obat Video: What in the World is: Vitamin B (Mungkin 2024).