Teknik relaksasi yang efektif

• April 29, 2024

Terbukti: rileks terdiri dari membebaskan pikiran dan otot-otot tubuh dari stres . Menurut para ahli, praktik yang biasa dilakukan adalah Relaksasi meningkatkan rasa sakit kronis, kecemasan , fobia , juga masalah jantung atau pernapasan; di atas semua, patologi yang bersifat psikosomatik, seperti asma dan eksim .

Menghilangkan ketegangan saraf, melalui metode dan teknik relaksasi, berguna untuk dihindari kontraktur otot , gangguan pencernaan , migrain hipertensi , di antara kondisi lainnya.

itu relaksasi progresif , misalnya, menghilangkan respons tubuh terhadap stres , Itu melemahkan sistem kekebalan tubuh. Meredakan stres yang mendukung sistem saraf dan otot, dengan memungkinkan proses fisiologis menjadi normal.

Relaksasi progresif sangat dianjurkan untuk dirawat kecemasan dan gangguan dengan komponen psikis yang kuat, meskipun itu menguntungkan semua orang.

Metode relaksasi

1. Yoga . Ini menggabungkan gerakan, peregangan, latihan pernapasan dan meditasi untuk mempromosikan fungsi organisme dan pikiran yang harmonis.

2. Tai-chi dan chi-kung . Kedua disiplin menghasilkan efek yang sama. Mereka diindikasikan untuk masalah punggung, radang sendi , asma dan penyakit jantung; Mereka memenuhi syarat sebagai disiplin pencegahan yang sangat baik.