Mengapa saya menambah berat badan?

• April 26, 2024

Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda menambah berat badan, ada baiknya ditinjau bersama kami, apa yang bisa menjadi hari biasa dan saat ini di hidup orang yang menderita Kelebihan berat badan .

Dengan gaya hidup kita saat ini, pagi hari sangat penting bagi banyak orang. Begitu alarm berbunyi, semuanya cepat dan tergesa-gesa, karena hanya dengan begitu kita dapat melakukan banyak hal dalam waktu singkat, tetapi kadang-kadang pagi begitu kacau sehingga kita tidak dapat mencapai sarapan , dan jika ibu kami atau istri atau suami kami memberi tahu kami ... Hei, bagaimana kabarmu tanpa sarapan?, kami menjawab ... Lebih baik, sangat rendah!

Dan ini adalah respons yang buruk, jadi kita tidak akan menurunkan berat badan. Sebaliknya, kita akan langsung kelebihan berat badan. Mengapa Penjelasannya adalah sebagai berikut, ketika kita melewatkan sarapan, kita kehilangan kesempatan untuk membuat asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk berfungsinya tubuh dengan baik. organisme di siang hari . Jika kita tidak makan sarapan, kita pasti akan memuat kalori pada satu jam sehari ketika kita tidak akan membakar mereka lagi, dan itu menempatkan kita pada jalur kelebihan berat badan dan obesitas.

Toko serba ada

Karena kita tidak sarapan, hal yang paling mudah adalah, pertengahan pagi atau segera setelah kita mulai bekerja, sekolah atau kegiatan lain, kita mencari jalan ke toko serba ada, yang belum kepada siapa itu nyaman, karena sebagian besar produk yang mereka jual kelebihan beban rasa buatan , bahan pengawet kimia , lemak , kalori dan bahan industri lainnya.

Tetapi ketika berpuasa atau hidup dengan smoothie atau kopi, kita memperhatikan panggilan perut dan kita mengisi diri kita dengan produk yang penuh lemak jahat bagi tubuh kita.

Apa yang ditawarkan toko-toko ini itu tidak cocok untuk kita , karena produk mereka tidak berfungsi untuk memberi makan kita, dan juga mereka sangat agresif untuk gigi, perut, usus, sirkulasi, jantung dan tentu saja mereka merusak berat badan dan bentuk tubuh kita.

Sebelum pergi makan

Meskipun kami makan apa yang kami temukan di toko, fakta tidak sarapan, membuat kami memiliki kebutuhan - psikologis dan fisik - untuk mencari makanan yang menarik bagi mata, hidung dan langit-langit, jadi kami menantikan makannya .

Tetapi tepat sebelum kita pergi makan, bos atau bos kita, klien, departemen lain, guru kita atau karakter lain, meminta kita sebelum kita pergi makan untuk melakukan "sesuatu" yang kita tahu akan membatalkan waktu makan kita. Solusinya? Kami meminta kue , taco , pizza atau makanan cepat saji lainnya, untuk dikonsumsi dengan tergesa-gesa di kantor atau masuk sekolah , dan ada banyak kalori, lemak dan iritasi. Namun, untuk merasa tenang, kami memberikan terapi pada diri kami sendiri ... "Hal baiknya adalah saya tidak makan banyak, itu sangat sedikit".

Tidak, ini tidak cocok untuk kita. Sedikit atau banyak, akhirnya mereka adalah makanan yang akan membuat semakin tebal jaringan lemak satu-satunya tubuh yang kita miliki. Selain itu, risiko jantung dan peredaran darah kita akan meningkat, karena peningkatan kolesterol dan trigliserida .

Di sore hari

Dengan kelelahan di punggung Anda, nafsu makan dihukum, dan dengan keinginan besar untuk pulang, kami menerima undangan "sedikit istirahat" untuk membahas hari itu dengan pasangan atau rekan kerja kami, dan untuk meningkatkan percakapan, yang terbaik tempat adalah mesin permen yang ada di sana, di tengah koridor. Saat ini, apa saja refleksi nutrisi , kami mengesampingkannya.

Pada malam hari, segera setelah kami tiba di rumah dan kami memberikan "Saya belum makan sepanjang hari", suami, istri, ayah atau ibu kami akan sangat mungkin menawarkan keramahtamahan terbaik mereka, dan mereka akan menawari kami dram alkohol sehingga "kita tidak kehilangan tekanan" saat makanan dipanaskan.Untuk kemudian melayani kami dengan banyak tortilla, sup, sup, hidangan penutup, kopi, dan roti.

Jelas, ini tidak akan menguntungkan kita. Tepat sebelum tidur tubuh kita menjadi penerima kalori dari diet yang seharusnya dimulai 10 atau 12 jam sebelumnya. Dan kami bahkan menambahkan kalori dari "dram alkohol". Kalori ini, kita tidak akan membakar mereka lagi, karena kita akan duduk 2 atau 3 jam menonton TV, dan segera, kita akan berada di tempat tidur sepanjang malam.

Dengan cara ini, tubuh kita hanya akan dibiarkan dengan alternatif menjadi gudang kalori dan lemak , memang seperti itu, itu milik kita perut menjadi lebih menonjol dan besar; Itu benar, ketika "llantitas" kita menjadi lebih banyak; dan faktor-faktor inilah yang menarik, wajah terkejut kami ketika kami mendaki skala.

Latihan, siapa yang bisa memikirkannya?

Dengan seberapa larutnya kita tertidur, betapa beratnya kita merasakan "camilan dan / atau makan malam" dan seberapa lelah kita, siapa yang dapat berpikir bahwa kita dapat bangun pagi untuk berolahraga di rumah ?, di olahraga atau tempat lain yang sesuai.

Namun, terlepas dari apa yang kita katakan, olahraga sangat penting jika kita ingin tetap dalam berat badan ideal . Ini tidak semua alasan yang membuat kita bertambah berat, tetapi, jika itu adalah yang paling langsung dan di mana, jika kita benar-benar ingin, kita bisa memiliki pengaruh yang kuat untuk memodifikasinya .

Mereka mengatakan bahwa persatuan adalah kekuatan, jadi hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari dan menemukan a spesialis gizi atau bahkan lebih baik, seorang dokter dengan pengalaman gizi, dengan mereka Anda dapat mendesain ulang kebiasaan yang akan membantu Anda mengubah gaya hidup Anda. Jika satu atau lebih orang dari keluarga dan pekerjaan Anda, ingin bergabung ... Selamat datang!

Kebiasaan hidup pertama dan mendasar adalah reorganisasi Anda bangun pagi , di dalamnya, tempat bintang sesuai dengan "Sarapan " Jika kita mencapai bahwa makanan pertama hari itu direncanakan dengan baik dan sehat secara konsisten, kita akan mengambil langkah besar untuk menghentikan kelebihan berat badan.

Kami bea cukai "botaneras" pertengahan pagi dan sore hari, mereka tidak harus menghilang atau membuat kita gemuk, kita hanya harus membuatnya lebih sehat secara menguntungkan, dengan menghilangkan "makanan ringan" lemak dan kalori .

Bos tidak selalu batu, pada saat-saat keberadaan ilahi mereka, mereka bersedia untuk bernegosiasi, dan saat itulah kita harus menemukan solusi agar kita tidak kehabisan makanan, karena kita merampas dari diri kita sendiri makanan sehat Saat makan, itu akan mencegah kita menurunkan berat badan.

Makan malam harus menjadi salah satu momen paling beralasan hari itu. Jika kita makan sarapan dan makan dengan benar, jika kita juga "membudidayakan" dengan makanan yang menghasilkan kenyang , kalori rendah dan sedikit lemak, akan lebih mudah kontrol apa yang kita makan , hanya dengan cara ini kita akan menghilangkan kemungkinan pengiriman dengan sendok besar, saat membuat makanan yang akan mengikuti istirahat berkepanjangan di malam hari.

Aktivitas fisik tidak memiliki pengganti, jadi kita tidak bisa meninggalkannya dari gaya hidup baru kita. Mereka mengatakan bahwa "menginginkan adalah kekuatan", sehingga kecerdikan kita pasti akan menemukan akomodasi di bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Berhati-hatilah, jika kita memutuskan latihan di malam hari, karena bagi sebagian orang, kegiatan ini mencegah mereka tertidur.

Daniel Alcaraz Aguilar

Penasihat dan dosen medis untuk perusahaan dan perusahaan.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Tips Untuk Menaikkan Berat Badan ~ DR OZ INDONESIA 11 FEBRUARI 2017 (April 2024).