Yoga untuk wanita: Pelajaran dasar

• April 27, 2024

Jika seorang wanita menginginkan kehidupan yang sehat, tanpa ketegangan dan tekanan, Anda harus memulai hari Anda dengan yoga.

Hal pertama yang pertama, ketika Anda bangun dari tempat tidur, duduklah di atas tikar di lantai dan peluk lutut Anda ke dada. Selanjutnya, angkat kaki Anda di udara dan bersihkan kepala Anda. Berdiri dan kemudian bersandar ke depan sampai dahi Anda menyentuh tulang kering Anda sampai Anda merasa siap untuk menghadapi sikat gigi dan melanjutkan hari.

Banyak wanita mengumpulkan serangkaian kekerasan kecil terhadap diri mereka sejak saat kebangkitan - kafein, rokok, olahraga, atau tidak berolahraga sama sekali. Banyak program kebugaran saat ini memiliki pendekatan kekerasan. Pendekatan Anda terhadap pengondisian dan kesehatan, dan kehidupan secara umum harus tanpa kekerasan, bekerja dengan lancar dengan konsentrasi sesuai kecepatan Anda sendiri, tanpa bersaing dengan orang lain. Jangan kejam pada diri sendiri atau kejam terhadap orang lain.

Rutinitas ideal Anda akan fokus pada 28 postur yang diekstrak dari teknik millenary yang namanya berasal dari persatuan makna Sansekerta. Latihan harus dimulai dari menarik napas dalam-dalam hingga peregangan.

Pelatihan yang fantastis

Yoga itu keras, tetapi tidak menyakitkan, dan memberikan setiap inci tubuh Anda latihan yang fantastis. Ini membantu menjaga fleksibilitas dan meningkatkan kekuatan dan definisi otot. Cobalah untuk berlatih 60 hingga 90 menit yoga , sebelum sarapan, lima hingga enam hari seminggu.

Ikuti dasar-dasar yang disebutkan di sini untuk memiliki kehidupan yang sehat dan seimbang:

• Hindari godaan untuk hanya melatih kekuatan Anda, seperti mengangkat beban. Lebih penting bekerja di poin lain.
• Jangan ruang latihan. Manfaatkan waktu itu untuk melakukan percakapan pribadi dengan diri Anda sendiri: "Bagaimana perasaan saya secara fisik, mental?" "Bagaimana keseimbangan dan koordinasi saya di masa kini?"

Latihan yoga di pagi hari atau di malam hari setidaknya satu jam setelah makan ringan atau tiga hingga empat jam setelah makan utama. Jika Anda lapar sebelum latihan, cobalah minum teh , susu atau jus buah.

Obat Video: Yuk Lakukan Gerakan Yoga Ini Setiap Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan | Gerakan Yoga Untuk Pemula (April 2024).