Lemak baik melawan lemak jahat

• Mungkin 3, 2024

Saya ingin menurunkan berat badan . Saya ingin kehilangan flacciditas di lengan. Saya ingin menyingkirkan ini perut buncit . Saya mau selulit Saya menghilang dari kaki saya.

Ini adalah keluhan paling umum dari mereka yang ingin kehilangan itu deposito lemak tambahan di tubuh Anda. Tetapi apakah kita benar-benar tahu kehilangan apa? Apakah kita memiliki cukup pengetahuan tentang cara memodifikasi dengan benar kebiasaan makan ? Apakah kita tahu makanan mana yang harus dihindari dan mana yang paling banyak dikonsumsi? Untuk pergi ke langkah berikutnya dan mengakhiri ilusi, berikut adalah beberapa informasi yang akan membantu Anda mengenali penjahat - lemak jahat - dan bagaimana itu berbeda dari lemak baik.

Apa penjahatnya dan apa yang baik?

Seperti disebutkan, ada dua jenis lemak - lemak baik dan lemak jahat . Bagaimana cara membedakan satu dari yang lain?

Ada dua jenis lemak baik - lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda :

Lemak tak jenuh tunggal baik karena mereka menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkannya kolesterol bagus Sumber lemak yang baik tak jenuh tunggal Mereka termasuk alpukat, minyak canola, minyak zaitun dan kacang-kacangan seperti kacang dan kacang. Lemak tak jenuh tunggal Mereka dikenal membantu menurunkan berat badan , karena mereka mengurangi lemak tubuh.

Lemak tak jenuh ganda adalah jenis lemak baik lainnya. Mereka ada di Omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, membantu menghentikan peradangan dan melindungi otak dan sistem gugup . Sumber umum lemak tak jenuh ganda termasuk minyak ikan, salmon, jagung, safflower, kedelai dan bunga matahari.

Ada dua jenis lemak jahat - lemak jenuh dan lemak trans:

itu lemak jenuh itu lemak jahat sebagai tingkat kolesterol buruk dalam darah. Sumber lemak jenuh termasuk susu, telur, daging, makanan laut, minyak seperti kelapa, kelapa sawit dan almond.

Lemak trans adalah lemak terhidrogenasi diproduksi oleh manusia, yang ditemukan di makanan dikemas , seperti popcorn untuk memasak di microwave, margarin, dan mentega putih.

Obat Video: Lemak Baik VS Lemak Jahat (Mungkin 2024).