• April 27, 2024

Sebagian besar penduduk di Meksiko berjuang setiap hari melawan dua musuh: kelebihan berat badan dan obesitas. Keduanya adalah hasil dari kebiasaan buruk yang berlaku di negara ini, menurut Institut Gizi dan Kesehatan Kellogg . Yang paling umum adalah konsumsi air rendah, asupan kalori tinggi dan melewatkan makan. Namun, untuk ini sebaiknya ditambahkan tips yang menghindari penurunan berat badan, daripada membantu menghilangkannya.

Tujuan mengikuti diet adalah untuk mengurangi berat badan atau mempertahankannya, tetapi untuk Stephanie Castillo, asisten editor portal Prevention.com , masalah untuk mencapainya adalah nasihat buruk yang sering berpindah dari satu suara ke suara lainnya dan dianggap sebagai kebenaran absolut.

Anda mungkin juga tertarik: Cara tepat menurunkan berat badan dengan cepat

Tidak semua yang dikatakan, melayani

Ketika Anda memulai diet, Anda mendengar banyak nasihat, tetapi mana yang tidak begitu baik? GetQoralHealth , dengan informasi dari Huffington Post , menyajikan lima dari mereka.

1. Semua lemak menjadi gemuk. Untuk Tricia Psota , ahli gizi yang berbasis di Washington, Ini tergantung pada lemak yang Anda konsumsi. Mereka yang berasal dari kacang kenari, alpukat, dan salmon melindungi jantung dan mendukung kesehatan secara umum. Bahkan dengan diet seimbang ini dapat membantu Anda menghindari kelebihan berat badan.

2. Buat beberapa makanan ringan di siang hari. Ini cara yang bagus untuk mengurangi kelaparan, tetapi sebagian besar waktu Anda tidak membuat pilihan yang tepat. Agar ini bekerja, Mike Clancy, pelatih pribadi olahraga David Barton , mengatakan bahwa makanan ringan harus berupa kacang-kacangan, buah-buahan atau yogurt.

3. Hitung kalori? Tidak semua kalori sama dan tidak diproses oleh tubuh dengan cara yang sama, kata Clancy. Jenis, waktu dan kualitas dapat secara signifikan mengubah hasil penurunan berat badan Anda. Kalori berkualitas kaya akan nutrisi.

4. Kehabisan karbohidrat? Chrissy Carroll , pendiri Solusi yang menginspirasi untuk kesejahteraan, perhatikan bahwa konsumsi berlebihan karbohidrat olahan, seperti roti putih, dapat menyebabkan penambahan berat badan; tetapi tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa karbohidrat sehat seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayuran berdampak buruk bagi kesehatan atau berat badan, justru sebaliknya.

5. Lebih banyak kalori dibakar dengan perut kosong. Ini tidak benar-benar mempengaruhi pembakaran kalori, tetapi melewatkan makanan, sebelum beraktivitas, dapat menyebabkan hilangnya otot, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal. Kekuatan dan Pengkondisian Harian . Sandra Moldavo, dari American Academy of Periodontology, Menunjukkan bahwa untuk hasil yang baik memakan buah seperti pisang atau persik adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, penting bagi Anda untuk mengambil saran dari seorang ahli sebelum saran apa pun. Kesehatan Anda ada di tangan Anda.

Obat Video: Mamah dan Aa Beraksi - Melayani Kebutuhan Suami (April 2024).