• Mungkin 3, 2024

Tubuh manusia sangat cerdas sehingga ia mampu mengkomunikasikan kekurangannya kalsium melalui berbagai gejala. Jika Anda memperhatikan mereka, Anda akan memiliki kesehatan yang lebih baik secara umum.

itu kalsium Ini adalah mineral yang membantu tulang, sel, dan saraf Anda menjadi sehat. Kekurangannya bisa menghasilkan penyakit seperti rakhitis kamu osteoporosis .

Ini menunjukkan kekurangan kalsium

1. Kram otot

Mereka hadir di lengan, paha atau ketiak ketika tulang mengalami rasa sakit yang tidak nyaman.

2. Hipertensi

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi kemungkinan tidak menerima jumlah mineral yang cukup.

3. Kulit kering

Untuk menghindari tampilan kulit kering, spesialis merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini seperti yogurt alami, kangkung, brokoli, dan sarden.

4. Rambut rontok

Kalsium merangsang sekresi hormon dan enzim seperti androgen dan biotin yang meningkatkan pertumbuhan rambut.

5. Sindrom pramenstruasi

Gejala utama adalah sakit kepala, retensi cairan di kaki, peradangan umum, depresi, kecemasan dan dalam beberapa kasus nyeri dada.

Beberapa spesialis mengatakan bahwa keseimbangan kalsium dalam tubuh membantu mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh menstruasi.

6. Fraktur tulang

Mineral ini sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang tepat, terutama agar tetap kuat.

Anda tidak hanya menemukan kalsium dalam produk susu, ada makanan lain yang memberi Anda dosis harian yang Anda butuhkan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan makanan laut. Konsumsilah mereka!