5 tips untuk berolahraga di malam hari

• Mungkin 3, 2024

Kegiatan profesional, sosial dan keluarga menempati, jika tidak semua, setidaknya sebagian besar jam sehari. Ini menyisakan sedikit ruang untuk realisasi setiap aktivitas fisik yang memungkinkan untuk melepaskan stres dan menjaga kesehatan.

Untuk mengatasi situasi ini, banyak orang berolahraga di malam hari atau menjelang senja. Selain itu, bahwa jadwal tidak mengganggu sisa kegiatan mereka, mereka yang berolahraga saat ini biasanya melakukannya di luar ruangan, yang memungkinkan mereka untuk melepaskan stres selain memperbaiki suasana hatinya.

Namun, kegiatan fisik di malam hari memerlukan beberapa langkah keamanan, baik karena kota tidak memiliki apa yang diperlukan untuk bermain olahraga atau karena tingkat ketidakamanan yang tinggi yang saat ini dialami.

Oleh karena itu, GetQoralHealth menawarkan lima tips jika Anda ingin berolahraga di malam hari:

1. Rencanakan rute Anda . Jika Anda akan pergi bersepeda, berlari atau berjalan, lebih baik Anda merencanakan rute yang akan Anda buat. Secara umum, ini harus di tempat di mana ada aliran orang yang konstan dan memiliki pencahayaan. Cobalah untuk menghindari jalan-jalan yang sepi.

2. Laporkan. Sebelum berangkat berolahraga, beri tahu anggota keluarga atau tetangga tentang rute yang akan Anda ambil, waktu Anda akan pergi dan waktu yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik Anda.

3. Cobalah waspada. Berjalanlah dengan aman dan terus-menerus amati lingkungan Anda.

4. Pakaian. Kenakan pakaian yang cerah dan jika mungkin rompi dengan garis-garis reflektif. Ini akan membantu Anda mencegah kecelakaan, karena Anda akan terlihat pada malam hari.

5. Musik fura. Meskipun telah terbukti kualitas yang dimiliki musik sebagai pelemas saat berolahraga, itu adalah elemen yang dalam aktivitas fisik malam hari sangat tidak dianjurkan. Musik dan, terutama, alat bantu dengar mengganggu perhatian yang bersifat vitaris untuk mencegah kecelakaan.

Memutuskan untuk berolahraga pada jam-jam terakhir dalam sehari akan memungkinkan Anda menikmati lebih banyak ketenangan untuk melakukan aktivitas fisik Anda, serta membebaskan diri Anda dari stres.

Namun, di luar jadwal yang Anda pilih untuk berolahraga akan membantu Anda mempertahankan kondisi fisik dan emosional yang lebih baik.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Inilah Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga | Olahraga Pagi, Sore atau Malam ? (Mungkin 2024).