10 makanan yang harus selalu Anda beli

• Mungkin 4, 2024

Kombinasi makanan bergizi secara positif mempengaruhi kesehatan Anda, karena mereka memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah penyakit seperti kanker, obesitas, dan kelebihan berat badan.

Menurut Institut Gizi dan Kesehatan (INSK) Kellogg Memiliki diet yang sehat tidak berarti Anda berhenti makan makanan yang Anda sukai, tetapi memilih makanan yang meningkatkan kesehatan mereka sendiri.

Sementara itu, dokter Alejandra Carrasco, kolaborator portal MindBodyGreen Rekomendasikan beberapa produk yang harus selalu Anda beli ketika Anda pergi ke supermarket.

1. Alpukat . Mereka kaya akan lemak sehat, serat, vitamin B, asam folat dan kalium.
2. Blackberry Mereka penuh antioksidan yang mencegah penuaan dini, dan bekerja dalam penghambatan biofilm yang merusak usus.
3. Salib Jenis sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kol memiliki kadar isothiocyanate yang tinggi, yang memiliki sifat antimikroba dan anti kanker.
4. Minyak kelapa Ini adalah sumber alami asam lemak rantai menengah (MCFA) yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi. Selain itu, mengandung asam laurat yang memiliki sifat antivirus dan antibakteri.
5. Makanan dengan probiotik Mereka mengandung bakteri sehat yang membantu mencegah alergi musiman, depresi, dan iritasi usus.
6. Sayuran berdaun hijau. Mereka memiliki nutrisi yang membantu melawan alergi makanan, penyakit radang, melindungi terhadap kanker dan menjaga keseimbangan dalam sistem pencernaan Anda.
7. Telur yang dipasteurisasi Mereka mengandung vitamin B12 dan bukit yang membantu menjaga kesehatan otak dan jantung, serta lutein, protein dan asam amino esensial.
8. Kunyit Ini memiliki antikanker, sifat anti-inflamasi dan mencegah penuaan dini karena antioksidannya.
9. Jamur Makanan ini kaya akan antioksidan, protein, karbohidrat, vitamin, mineral yang membantu Anda mencegah penyakit seperti kanker, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengontrol kolesterol Anda.
10. Edamame Kedelai ini kaya akan kalsium, zat besi, vitamin, serat dan mineral yang mengaktifkan metabolisme Anda, mengontrol kolesterol, mencegah kanker dan meringankan gejala menopause.

Jangan lupa untuk memilih makanan bergizi yang segar, keras, matang dan tanpa noda; Juga, simpan di dalam lemari pendingin dan cucilah untuk memudahkan konsumsinya. Jaga kesehatan Anda melalui makanan!

Obat Video: Satu Hal Yang Sangat Penting Yang Harus Ada Di Dalam Makanan Anda (Mungkin 2024).