• Mungkin 2, 2024

Dalam tubuh kita ada keseimbangan antara faktor-faktor yang merangsang dan menghambat nafsu makan, yang membantu menjaga berat badan yang stabil; Namun, ketika perubahan terdaftar, risiko obesitas dan kelebihan berat badan meningkat.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Yazmín Macotela, peneliti di Institute of Neurobiology, UNAM-Juriquilla , menjelaskan faktor-faktor yang mengintervensi generasi kelaparan, serta proses kepuasan:

Dia menunjukkan bahwa ketika seseorang dengan obesitas mencerna makanan yang kaya lemak, mereka merangsang rasa lapar, karena faktor anorexigenic mereka tidak bekerja dengan baik, yang menyebabkan kesenangan selama konsumsi jenis produk ini.

5 kunci untuk merasa puas

Peneliti di University of California Mereka menawarkan beberapa alternatif untuk memuaskan nafsu makan dan mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

1. Tingkatkan asupan sayuran Anda. Makanan-makanan ini akan membantu Anda memuaskan rasa lapar Anda secara alami dan menjaga tubuh Anda tetap sehat.
2. Tingkatkan asupan potasium Anda Susu skim, bibit gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan membuat Anda lapar lebih lama.
3. Kunyah perlahan. Tindakan ini akan menyebabkan otak dan sistem lambung Anda untuk mengasimilasi volume makanan yang Anda konsumsi dan akan mengirimkan sinyal kenyang lebih cepat.

4. Minumlah air. Ini akan membantu Anda menghilangkan nafsu makan dan menenangkan kecemasan Anda.

5. Turun. Penelitian menunjukkan bahwa ketika suhu tubuh Anda naik, nafsu makan Anda berkurang, maka duduklah di tempat di mana panas terkonsentrasi sehingga Anda menghindari asupan makanan yang berlebihan.

Ingatlah bahwa Anda harus menjaga porsi dan kecepatan makan Anda, jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat. Anda bisa, jangan biarkan kecemasan menguasai Anda!