10 hal yang meningkatkan hari Anda

• April 26, 2024

Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang memimpikan kehidupan yang lebih baik, jangan menunggu untuk mendapatkan kenaikan gaji, temukan cinta dalam hidup Anda atau menangkan lotre. Hidup sekarang dan ada tindakan kecil yang akan membuat Anda mengakhiri hari Anda dengan senyum.

Kami membagikan 10 hal yang menurut beberapa buku dan studi menunjukkan, Anda dapat mulai melakukannya untuk bahagia.

Hargai hal-hal kecil

Nikmati secangkir kopi Anda, aroma makanan yang baru dibuat, senyuman dari seseorang yang istimewa, langit biru atau sinar matahari, faktanya adalah Anda menghargai apa yang ditawarkan hari itu kepada Anda.

Lakukan olahraga

Berlatih olahraga membantu meningkatkan keseimbangan mental Anda sehingga Anda melihat dunia dengan cara yang lebih santai. Menurut data dari Tinjauan Eropa tentang Penuaan dan Aktivitas Fisik, olahraga membantu meningkatkan kualitas hidup dalam semua hal.

Bersyukurlah

Luangkan waktu sebentar untuk mengucapkan terima kasih atas semua kebaikan yang Anda miliki. Itu akan membuat Anda sadar bahwa hidup Anda tidak terlalu buruk.
 
 

Merangkul seseorang

Ini akan membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri dan keamanan Anda, mengurangi kemarahan dan meningkatkan harga diri Anda. Pelukan dapat melepaskan endorfin dari otak dan memiliki kekuatan penyembuhan yang luar biasa, kata buku itu "Terapi pelukan", Kathleen Keating.
 
Bicaralah dengan seorang teman

Panggil seseorang yang sudah lama tidak berbicara dengan Anda, Anda akan merasa senang dengan pertemuan itu. Selain itu, sebuah studi dari University of Michigan baru-baru ini menyimpulkan bahwa sosialisasi mengurangi stres dan kecemasan.

Dengarkan musik

Peneliti Universitas Drexel mereka menunjukkan bahwa musik membantu mengurangi depresi, jadi tersenyumlah, nyanyikan sedikit dan nikmati lagu favorit Anda, itu akan memberi Anda energi untuk menikmati hari itu.

Beri dirimu rasa

Beli sesuatu atau cukup manjakan diri Anda dengan beberapa kegiatan, itu akan membuat Anda merasa dihargai sendiri dan akibatnya akan membantu meningkatkan harga diri Anda yang akan membuat Anda bahagia.

Cobalah melakukan sesuatu yang baru

Tantang otak Anda dan ubah sesuatu dalam rutinitas Anda, itu akan membantu Anda meningkatkan daya ingat dan membuka pikiran Anda untuk menerima lebih banyak hal baru. Pakar Shelly Kirkland, penulis buku "Kunci untuk lobus frontal yang lebih kuat", Dia menunjukkan bahwa setiap stimulus memaksimalkan kecerdasan.

Bantu siapa yang membutuhkannya

Menurut organisasi Inggris, Mental Health Foundation, menjadi sukarelawan atau membantu seseorang dapat mengurangi stres dan juga memperbaiki suasana hati.

Bagikan momen dengan keluarga Anda

itu Universitas Wisconsin-Madison Dia menemukan bahwa hanya berbicara dengan ibu membantu kita mengurangi stres. Temukan momen spesial bersama keluarga Anda, tidak masalah jika mereka hanya 5 menit; Ini akan membantu untuk memahami bahwa Anda memiliki cinta tanpa syarat dan bahwa Anda akan selalu didukung.

Tidak perlu melakukan 10 langkah pada hari yang sama, yang penting adalah bahwa sejak subuh hingga malam hari Anda harus menjadikan kebahagiaan Anda sebagai prioritas.