• Mungkin 4, 2024

Meksiko, di seluruh dunia, adalah salah satu negara dengan tingkat tertinggi Obesitas dan kelebihan berat badan di antara populasi anak-anak dan dewasa. Dengan tujuan mengurangi situasi ini, pemerintah, dengan dukungan lembaga publik dan swasta, telah mencoba menanamkan "makanan enak", sebuah makanan seimbang

Namun, salah satu tantangan yang mereka hadapi untuk menjadi lebih baik makan , adalah peningkatan konsumsi sayuran Menurut el Ahli Gizi, Guillermo Hernández, Anda harus mengkonsumsi lima porsi sehari dari kelompok makanan ini.

Menyenangkan sehat

Sebelum memulai perubahan dalam diet, ahli Guillermo merekomendasikan agar Anda terlebih dahulu tahu apa itu sayuran lebih sehat Misalnya, yang hijau seperti bayam, kacang brokoli. Dari titik ini Anda dapat menambah makanan sehari-hari.

Untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke menu Anda diet , Hernandez menawarkan beberapa strategi yang menyenangkan dan efektif.

1. Potong sayuran menjadi bentuk yang menyenangkan atau menyenangkan secara visual; Misalnya, dalam bentuk bintang atau spiral.

2. Mulailah dulu dengan sayuran yang bisa dikonsumsi segar: wortel, Anda bisa menambahkan lemon dan sedikit pedas.

3. Tambahkan mereka minyak alami Ini membuat rasa sayuran lebih enak.

4. Bermain dengan citarasa. Anda dapat menambahkan jicama, ini meningkatkan rasa dan membuatnya lebih menyenangkan.

5. Campurkan dengan sereal. Nasi dengan sayuran Ini adalah pilihan bagus dan hidangan seimbang.

6. Anda dapat menggunakan pembalut, meskipun ini harus secukupnya; Misalnya, satu sendok teh.

7. Campur dulu dengan daging, ayam atau ikan. Namun, dalam hal ini Anda harus selalu memperhatikan bahwa hidangan tersebut tersusun lebih banyak oleh sayuran.

Sayuran adalah sumber utama vitamin dan mineral yang dimiliki tubuh kita, jadi penting bagi Anda untuk mengkonsumsinya jika tujuan Anda adalah menjaga kesehatan tubuh. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, Anda juga dapat menambahkan dosis aktivitas fisik 30 menit sehari

Obat Video: Bahas Semua Tentang DIET DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan) | Bahas Diet (Mungkin 2024).