• Mungkin 3, 2024

Berapa kali Anda memulai diet dan setelah beberapa saat Anda meninggalkannya? Lebih dari memodifikasi porsi makanan Anda, yang Anda butuhkan adalah membuat perubahan kecil yang membuat Anda menurunkan berat badan tanpa Anda sadari. Salah satu cara untuk memulai adalah di dapur Anda.

Menurut Brian Wansink, penulis buku "Slim by Design: Solusi Makan Tanpa Pikiran untuk Kehidupan Sehari-hari , membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup kita tidak hanya akan membuat Anda lebih banyak langsing , tetapi Anda akan merasa lebih baik secara fisik dan psikis.

Bertindak sekarang!

1. Makanan sehat yang terlihat

Beli mangkuk buah dan letakkan di meja Anda atau di tempat yang terlihat, dengan cara ini Anda akan menghindari camilan yang tidak sehat atau junk food.

2. Gunakan wadah transparan

Mereka berguna untuk membedakan jenis makanan yang Anda simpan di lemari es, jadi ketika Anda lapar Anda dapat memilih yang paling sehat.

3. Bagian individual

Sisa makanan dapat dibagi menjadi beberapa bagian. Ini membantu Anda menghemat waktu untuk membuatnya bekerja dan menghindari asupan makanan yang berlebihan.

4. Bekukan

Jika Anda ingin menghilangkan lemak dari makanan matang tertentu, Anda hanya perlu menaruhnya di dalam freezer.

Ketika mereka menjadi padat, Anda dapat dengan mudah menghilangkan lapisan lemak yang terbentuk di atas makanan.

5. Atur ulang lemari es Anda

Lupakan kotak untuk menyimpan sayuran, letakkan di atasnya, sehingga Anda akan melihatnya pada pandangan pertama dan akan lebih mudah untuk mengkonsumsinya.

6. Termasuk ornamen di dapur Anda

Suasana santai akan memotivasi Anda untuk memasak makanan sehat, dan menikmati aktivitas ini sepenuhnya. Tempatkan lilin, bunga, atau musik yang menenangkan.

7. Hindari membawa pot ke meja

Sajikan sekali hidangan di dapur dan bawa ke meja. Dengan cara ini, Anda akan menghindari pengulangan.

8. Beli peralatan menarik untuk Anda

Dari panci, wajan, dan pisau yang menarik dan mudah digunakan, mereka menginspirasi Anda untuk memasuki dapur untuk menyiapkan hal-hal sehat untuk keluarga Anda.

9. Makan di satu tempat

Dapur atau ruang makan dibuat untuk menikmati makanan Anda, jadi manfaatkanlah.

Jika Anda makan makanan di ruang lain, kemungkinan Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan dan itu tidak sehat.

10. Piring dan gelas kecil

Tindakan ini akan membuat Anda merasa lebih puas saat menghabiskan makanan. Selain itu, porsinya lebih kecil, yang mencegah kelebihan berat badan.

Jika 7 dari 10 orang yang menderita obesitas di Meksiko, melakukan perubahan ini, mereka akan mengurangi mereka berat badan dan mereka akan meningkatkan kesehatan mereka tanpa pengorbanan.