• April 26, 2024

Tentunya Anda telah bertemu seseorang yang berdiet, berhasil menurunkan berat badan dan setelah beberapa saat ... kilo ekstra kembali! Bertemu mengapa efek rebound terjadi dalam diet .

Juga dikenal sebagai "efek yoyo", itu adalah ketika diet telah dilakukan untuk menurunkan berat badan dan ketika meninggalkannya, berat badan yang hilang pulih dan bahkan hingga beberapa kilo tambahan.

Sebuah studi yang diterbitkan di Obesity mengikuti 14 kontestan dari program The Biggest Loser, dan menyimpulkan bahwa 13 bertambah berat lagi; Enam dari mereka melebihi apa yang harus mereka mulai program.

Pelajari mengapa efek rebound terjadi dalam diet. Courtesy: Getty Images

Para peneliti juga menemukan bahwa orang-orang yang kehilangan berat badan secara dramatis memiliki tingkat leptin yang lebih rendah, hormon yang mengendalikan rasa lapar. Ini berkontribusi pada mengidam dan, karenanya, mengkonsumsi lebih banyak makanan, yang mengarah untuk mendapatkannya kembali.

Marlen Treviño, pelatih dalam Sports Nutrition menjelaskan mengapa efek rebound terjadi dalam diet .

Penyebab sel

Sel-sel organisme memiliki "ingatan" yang dengannya mereka mencatat berapa berat yang mereka miliki untuk waktu yang lama dan mereka akan berusaha membuatnya stabil.

Ketika Anda memasukkan rencana untuk menurunkan berat badan, sel-sel diprogram ulang tetapi hanya untuk waktu tertentu, dan kemudian mereka akan mencoba untuk kembali ke keadaan normal, jadi jika Anda tidak melakukan diet pemeliharaan Anda akan mendapatkan kembali kilogram yang hilang.

Apa yang harus dilakukan

Fakta bahwa sel memiliki karakteristik ini tidak berarti bahwa kita sudah "dikutuk" untuk kembali ke berat yang sama. Mengetahui penyebab biologis membuat kita waspada untuk mempersiapkan dan menghindarinya.

Hapus perasaan bersalah atau gagal dan siapkan diri Anda dengan rencana nutrisi yang tidak begitu membatasi tetapi memungkinkan Anda untuk mempertahankan berat badan baru.

Obat Video: Ternyata ini penyebab sel telur gagal dibuahi (April 2024).