Kontrol nafsu makan Anda dengan cara hormonal

• April 27, 2024

Ada yang pasti hormon yang menghasilkan sensasi kenyang , jadi kunci untuk mengontrol nafsu makan adalah untuk mengetahui apa mereka dan apa yang harus dimakan untuk merangsang produksi mereka. Dengan cara ini, Anda dapat menghapus nafsu makan dan membantumu menurunkan berat badan memiliki tubuh yang langsing dan sehat.

Untuk mencapai perasaan kenyang , penting untuk makan dengan aroma, warna, dan tekstur yang berbeda, untuk itu diperlukan berbagai bahan, serta untuk mengetahui hormon apa yang memengaruhi faktor ini dan cara mengatasinya:

1. Cholecystokinin : Hormon ini, yang diproduksi di usus dan melakukan perjalanan saraf sensorik , kirim sinyal kenyang . Dipercayai bahwa jeruk bali adalah penghasil cholecystokinin , itu sebabnya reputasinya dietetika . Juga, saat mengkonsumsi omega-3 hormon ini diproduksi, itulah sebabnya makanan seperti minyak biji rami, biji rami, chia, kenari, verdolaga, biji labu, bunga matahari, biji wijen, kuman gandum, sayuran hijau dan ikan air dingin direkomendasikan.

2. Leptin dan PPAR : Mengatur masuk dan keluarnya gula dan lemak ke sel, dan ketika mereka aktif mereka membakar minyak . Oleh karena itu, biji rami harus dikonsumsi, yang mendukung pengeluaran kalori , dan ikan air dingin seperti salmon, herring, trout, dan sarden.

3. GLP1 dan PYY : Kapan perut dan usus mereka rileks, hormon ini dikirim impuls saraf untuk otak menghindari itu nafsu makan . Kunci yang sangat diperlukan untuk memberikan volume pada perut dan merasakannya kenyang , adalah untuk meningkatkan konsumsi serat dan minum air yang cukup. Dianjurkan untuk makan dua piring salad sehari, serta kacang, lentil, buncis, kacang polong dan kacang polong. Pilih buah dengan banyak serat seperti plum, stroberi, blackberry, dan buah persik.

itu suhu tubuh juga ikut campur dalam kontrol nafsu makan . itu lapar menurunkan suhu , sementara kepuasan meningkatkannya. Di banyak restoran, mereka membuat AC sangat dingin, yang mendorong orang untuk makan lebih banyak.

Itulah sebabnya disarankan untuk memulai makan dengan kaldu sayur dan menyelesaikannya dengan secangkir teh, keduanya sangat panas. Ingatlah bahwa makan perlahan memungkinkan pesan dari kenyang tiba di otak .

Obat Video: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS (April 2024).