• Mungkin 2, 2024

Menurut estimasi Klinik Gangguan Tidur Universitas Otonomi Nasional Meksiko , 34 juta orang Meksiko menderita gangguan tidur dan 10% dari mereka mendengkur kronis. Alasannya banyak. Salah satunya adalah keadaan yang menjaga kasur, bantal dan, tentu saja, suasana ruangan.

Kualitas tempat tidur tempat kita tidur begitu penting American Dream Foundation (NSF) merekomendasikan tidur di kasur berkualitas baik dan di lingkungan yang sejuk, tenang dan gelap, bebas dari kebisingan dan gangguan lainnya.

Tempat tidur harus dikaitkan secara psikologis dengan kegiatan tidur dan seks, bukan untuk makan malam, menonton televisi, bekerja di depan komputer atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Rekomendasi untuk memilih tempat tidur yang baik

Sepertiga dari hidup kita terjadi di tempat tidur. Sesuatu yang sama pentingnya dengan gangguan tidur tidak hanya masalah kuantitas, tetapi juga kualitas. Karenanya, dalam GetQoralHealth kami memberikan 7 tips untuk memilih tempat tidur yang baik:

1. Jangan berhemat pada pembelian kasur yang bagus, alas yang bagus dan bantal yang bagus.

2. Untuk kasur, disarankan untuk menggantinya setiap 10 tahun. Mempertimbangkan elastisitas tepat waktu dari kasur: pangkalan harus menghasilkan tanpa kelebihan di bawah bagian-bagian dengan lebih berat tubuh (bahu dan panggul), pada saat yang sama menawarkan dukungan kuat untuk area yang kurang berat.

3. Kasur baru dengan alas lama atau kualitas buruk rusak sebelumnya, yang terbaik adalah memperbarui peralatan istirahat sepenuhnya. Kasur yang bagus adalah yang menopang seluruh tulang belakang saat berbaring telentang.

Kasur lateks, lebih mahal dan tahan lama, mengandung jutaan lubang kecil yang memungkinkan tubuh bernafas. Mereka juga hypoallergenic.

4. Ketebalan matras yang ideal setidaknya 15 sentimeter; panjangnya, 10 sentimeter lebih tinggi dari yang akan tidur di dalamnya dan lebar minimum yang disarankan, 80 sentimeter untuk tempat tidur tunggal dan 135 sentimeter untuk tempat tidur ganda.

5. Basis atau canape harus tegas dan seragam. Pilihlah salah satu dari lembaran yang kaku atau semi kaku, dengan ruang bebas yang memungkinkan ventilasi yang baik.

6. Bantal harus beradaptasi dengan volume kepala kita, panjang leher, dan lebar bahu.

7. Jika Anda biasanya tidur telentang, bantal harus rendah dan lembut, untuk memastikan bahwa tulang belakang leher membentuk sudut yang sama dengan tulang belakang seperti ketika berdiri. Jika posisi tidur yang disukai ada di samping, bantal harus tinggi dan keras, untuk menjaga leher pada tulang belakang dorsal, memastikan tidak jatuh atau berputar.

Isi tidak boleh terlalu lunak atau terlalu keras; itu harus memiliki ketegasan yang diperlukan untuk mencegah kepala jatuh ke belakang.

Ketika datang untuk membeli tempat tidur yang baik, bandingkan tahun garansi yang ditawarkan oleh masing-masing produsen kasur. Perlu diingat bahwa ini adalah pengeluaran penting dan artikel yang harus bertahan setidaknya satu dekade.

Hindari gangguan tidur dan nikmati hidup yang lebih penuh melalui tidur yang nyenyak.

Obat Video: Beli Kasur Online dan Unboxing Kasur In The Box Ternyata Bagus Kasurnya! (Mungkin 2024).