• Mungkin 5, 2024

"Mencapai yang terakhir tidak selalu buruk", terutama jika Anda berbicara tentang berjalan lambat. Yang ini aktivitas fisik Ini adalah yang paling disarankan oleh para ahli kesehatan, karena tidak hanya membantu Anda mempertahankan berat badan yang memadai, itu juga berkontribusi pada berfungsinya semua organ tubuh

Menurut sebuah studi tentang Rumah Sakit Universitas Bispebjerg di Kopenhagen , berjalan secara teratur, bahkan untuk jangka waktu pendek 20 menit dua atau tiga kali seminggu bisa meningkatkan harapan hidup dari seseorang yang mempraktikkannya.

Lambat, tetapi bermanfaat

Namun, manfaat berlari dapat bervariasi sesuai dengan kecepatan yang diterapkan. Oleh karena itu, kami menawarkan beberapa keunggulanSaya berlari lambat, dengan informasi dari pakar olahraga Raquel Pradas.

1. Ini adalah basis. Kecepatan yang tenang adalah dasar dari pelatihan yang baik untuk pelari Inilah yang membantu Anda mendapatkan perlawanan dan, singkatnya, untuk bertahan lebih banyak berlari.

2. Tingkatkan aktivitas Anda. Latihan dengan demikian membiasakan otot Anda untuk mengoptimalkan energi dan menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Juga, tidak akan ada hari-hari pelatihan yang kuat tanpa hari-hari yang ringan.

3. Interior Anda akan menghargainya. Memperkuat hati karena berjalan dengan lancar mengurangi denyut nadi basal saat istirahat: darah dipompa ke seluruh tubuh dengan lebih sedikit denyutan, yang diterjemahkan menjadi jantung yang lebih kuat.

4. Selamat tinggal stres. Ini memungkinkan keseimbangan emosional, karena setelah pelatihan satu kilometer Anda dapat mengalami: relaksasi, kesejahteraan dan kedamaian batin.

5. Semuanya membaik. Ini membantu Anda mengatur siklus tidur dan transit usus.

6. Ini memungkinkan Anda untuk bergerak . Berlari mulus juga memperkuat otot, tendon, tulang, dan tulang rawan dari hampir seluruh tubuh. Ideal untuk mencegah penyakit lain seperti osteoporosis

7. Sterilkan gambar. Kulit menjadi halus, otot mengeras dan ada penurunan berat badan.

Ingatlah bahwa untuk menikmati manfaat berjalan lambat, Anda perlu memasukkannya dalam kehidupan sehari-hari, setidaknya 30 menit sehari. Ingat, kesehatan Anda ada di tangan Anda!