Kiat belajar berlari

• April 26, 2024

Jika sudah memutuskan lari secara teratur sebagai bentuk pelatihan praktis untuk menurunkan berat badan Anda berada di jalan yang benar.

Lari adalah kegiatan yang baik yang bisa memberikan tubuh Anda dengan latihan kardiovaskular o aerobik ideal Al berkeringat mendalam, pertanda bahwa tubuh Anda memetabolisme lebih cepat dan terbakar lemak yang tersimpan, tetapi Anda harus melakukannya dengan baik dan aman. Jika Anda seorang pemula, berikut adalah beberapa tips berguna untuk dijadikan panduan.

itu latihan Reguler itu ideal. Anda mendapatkan lebih banyak energi, kemungkinan mengembangkan a penyakit dari hati mereka berkurang, kamu tidur lebih baik kamu santai dan Anda akan menurunkan berat badan .

1. Sebelum memulai program latihan Lebih mudah Anda berkonsultasi dengan dokter. Apalagi jika Anda memiliki masalah hati , Obesitas , penyakit pernapasan dan kelelahan kronis .

2. Mulai dengan a program hiking . Anda dapat berlari atau berjalan jarak yang lebih pendek di awal program.

3. Sedikit demi sedikit, Anda dapat meningkatkan jarak, durasi, dan frekuensi mingguan.

Oxygenate jantung Anda

itu lari dan latihan lain, jika dilakukan dengan benar, dapat membantu hati bisa kurang. Kapan hati detak lebih lambat, terutama selama jam kerja Anda Relaksasi (seperti waktu tidur atau bangun di pagi hari) berarti bahwa hati Ini memompa lebih banyak darah dengan sukses ke seluruh tubuh dalam setiap ketukan.

Buat tes sederhana. Buat milikmu hati bisa per menit setiap hari, segera setelah bangun di pagi hari.

Jika denyut nadi Anda lebih tinggi hari ini daripada kemarin, itu berarti Anda melebih-lebihkan olahraga Anda. Lanjutkan dengan program Anda ketika detak jantung normal.

1. Dengarkan tubuh Anda. Setelah lari Itu normal bahwa Anda merasa lelah. Bahkan mungkin ada rasa sakit otot yang dapat ditoleransi.

2. Waspada Jika Anda merasa pusing atau mengalami nyeri dada setelah aktivitas. Ini mungkin berarti Anda telah melebih-lebihkan dan melampaui ambang batas. Ketika Anda merasakan ini, kurangi pelatihan dan segera minta pendapat dokter Anda.

Obat Video: VIDEO PEMBELAJARAN LARI JARAK JAUH (April 2024).