• Mungkin 2, 2024

Sejak kita dilahirkan, kita menciptakan ikatan ketergantungan emosional dengan orang-orang terdekat, biasanya orang tua atau saudara kita. Pada usia dewasa ligatur tersebut dibuat dalam a hubungan pasangan .

Masalah muncul ketika tautan ini menjadi ketergantungan dan mencegah kita berkembang sebagai orang yang mandiri dan bebas.

"Ketergantungan ini membuat kita tetap berada di latar belakang dalam kehidupan kita sendiri, memberikan lebih penting bagi kebutuhan dan hak orang lain, dengan pengorbanan kita", menjelaskan Psikolog Spanyol Gabriel González, anggota Eduardo Punset Foundation .

Untuk spesialis, beberapa kunci untuk keluar dari ketergantungan emosional berada dalam belajar untuk mencintai diri sendiri, yang dicapai dengan jaringan baru yang memberi kita kepuasan kebutuhan, solusi untuk masalah dan yang memfasilitasi pengambilan keputusan. Semuanya dimulai pada saat kita menetapkan tujuan dan sasaran pribadi, pada saat yang sama kita menetapkan batasan.

7 tips untuk mengatasinya

itu Psikolog Uruguay, Mariana Alvez menyinggung buku terkenal "Wanita yang terlalu mencintai", oleh Robin Norwood , untuk merekomendasikan serangkaian langkah yang memungkinkan kita untuk meninggalkan pola ketergantungan negatif:
 

1. Yang pertama adalah mencari bantuan . Mereka yang memiliki hubungan tergantung, biasanya adalah orang-orang yang orang tuanya juga, dan telah memperoleh pola hubungan tidak sehat ini untuk berhubungan.
 

2. Kerjakan di sisi spiritual Anda . Bangun keinginan Anda untuk merenungkan dan mempertanyakan beberapa hal. Perasaan memiliki tujuan hidup, memiliki harapan, bahkan mungkin melakukan yoga dan meditasi .
 

3. Hindari permainan emosional . Jangan mencoba mengendalikan yang lain. Anda harus berhubungan dari kesetaraan, tidak ada yang lebih unggul dari siapa pun di pasangan . Permainan emosional satu-satunya yang mereka tawarkan adalah keamanan palsu yang akhirnya melelahkan Anda dan Anda pasangan .
 

4. Waspadai kekurangan kita . Jika Anda dapat melakukan sesuatu untuk memoles mereka, silakan saja !, tetapi selalu berubah dari cinta ke diri sendiri, bukan dari hukuman. Tanamkan dalam diri Anda apa yang Anda pikir Anda butuhkan, apa yang bisa menguatkan Anda.
 

5. Mari kita menjadi egois yang sehat . Yang lain penting, tetapi mereka tidak bisa lebih penting daripada Anda. Jika Anda tidak bisa memberikan cinta pada diri sendiri, Anda tidak bisa menawarkannya kepada orang lain.

6. Terobsesi . Membebaskan diri sendiri adalah kunci pemulihan. Hindari terobsesi dengan yang lain, sesuatu yang bermanifestasi melalui mimpi dengan orang lain, pikirkan apa yang Anda lakukan sekarang, tenggelam dalam ingatan.
 

7 . Keinginan balas dendam . Jangan memberinya lebih penting daripada yang layak diterimanya atau menghabiskan energi atau kaki Anda untuk berharap yang terburuk bagi yang lain sehingga ia membayar untuk apa yang ia lakukan.

Keduanya Mariana Alvez , seperti psikolog Gabriel González Mereka setuju bahwa penderitaan itu membangun, tetapi kita perlu belajar untuk menyendiri dan mencintai diri sendiri.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 7 TIPS mengatasi BOSAN dalam BELAJAR EFEKTIF | Tips Jerome 1 (Mungkin 2024).