• Mungkin 6, 2024

Menopause pada wanita adalah proses yang rumit, tetapi makan dapat membuat perkembangan Anda tidak terlalu berat.

Selanjutnya makanan yang harus Anda makan sebelum mencapai menopause :

Almond dan Kacang

Almond kaya akan kalsium; Dekalsifikasi dalam tulang adalah salah satu konsekuensi dari menopause.

Dengan cara yang sama Anda membutuhkan lemak baik untuk menghasilkan hormon yang hilang seiring bertambahnya usia, kacang almond dan kacang mengandung jenis lemak ini.

Hummus adalah pilihan lain yang baik, itu adalah krim pure kacang buncis yang pada gilirannya berfungsi sebagai antioksidan.

Cokelat hitam

Ini mengandung magnesium dan ini mengurangi stres. Ia bekerja sebagai obat penenang alami, menjaga neuron aktif dan mempengaruhi produksi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menghasilkan kebahagiaan dan keceriaan yang baik.

Sebuah batang memberi kita 28g magnesium.

Anda juga dapat melihat: Hidup dengan menopause

Bayam dan asparagus

Bayam dan asparagus kaya akan asam folat, yang membantu regenerasi sel.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard , perubahan suasana hati dan depresi adalah gejala yang harus diperhitungkan, karena dapat diperburuk.

Spesialis mengungkapkan bahwa asam folat adalah zat yang membantu depresi dan perubahan suasana hati.

Sarden

Enzim Q10 diperlukan untuk energi dan konsentrasi, yang berkurang dari usia 40 tahun.

Makan sarden setidaknya dua kali seminggu akan memberi Anda energi dan menjaga konsentrasi Anda tetap tinggi.

Ini adalah Makanan yang harus Anda makan sebelum menopause , mereka akan membantu Anda baik secara fisik maupun mental.

Karena Anda membaca ini ...

Air untuk menghilangkan chaparraras dalam seminggu

Ini terjadi di tubuh Anda ketika Anda tidak pergi ke kamar mandi dalam 1 atau 2 hari

7 hal yang menarik pria dan mereka abaikan

Selebriti yang dulunya seksi tetapi tidak lagi (kami mengungkapkan ekses mereka)