Tidak bisakah kamu menurunkan berat badan?

• Mungkin 16, 2024

Tidak masalah jika Anda menghabiskan 20 jam di gym, jika Anda tidak makan dengan benar, Anda tidak akan pernah menurunkan berat badan, Anda juga tidak akan bisa mengangkat tubuh Anda. Salah satu nutrisi terpenting yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan adalah serat.

Karena itu kami meninggalkan Anda daftar dengan 5 alasan untuk makan lebih banyak serat.

1. Mencegah serangan jantung . Surat kabar Stroke telah menunjukkan bahwa konsumsi 7 gram serat per hari dikaitkan dengan penurunan 7% risiko terkena serangan jantung untuk pertama kalinya. Karena itu penting bagi Anda untuk mengonsumsi serat dari biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan.

2. Jaga sosok Anda. Ilmuwan dari Universitas Tufts di Massachusetts , menemukan bahwa wanita yang menambahkan 14 gram serat ke dalam makanan sehari-hari, kehilangan lebih dari 2 kg dalam 4 bulan. Makanan berserat tinggi juga mengharuskan kita mengunyah lebih banyak, yang meningkatkan rasa kenyang. Kemudian kita merasa "kenyang" dengan sedikit makanan dan merawat tubuh kita setiap saat.

3. Ini mengatur Anda. Tempat terakhir yang Anda inginkan memiliki masalah adalah di kamar mandi, jadi penting bahwa diet Anda memiliki serat sehingga Anda dapat meningkatkan pencernaan yang sehat. Serat mengurangi kemungkinan sembelit dan kunjungan Anda ke kamar mandi menjadi lebih mudah.

4. Kehidupan yang lebih panjang. NCI menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi hingga 26 gram serat per hari, khususnya dalam bentuk "biji-bijian utuh," mengurangi risiko kematian pada usia dini sebesar 22%.

5. Jantung sehat itu Asosiasi Jantung Amerika n merekomendasikan makan makanan yang kaya serat larut dan tidak larut untuk meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian bagi wanita di Amerika, jadi mereka merekomendasikan makan apel sehari untuk memastikan Anda makan porsi serat minimum yang dibutuhkan tubuh Anda.

Tidak ada alasan untuk tidak makan lebih banyak serat dalam diet Anda. Cobalah dan turunkan berat badan!