• Mungkin 3, 2024

Makanan adalah strategi terbaik untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh di musim dingin, karena membantu meningkatkan pertahanan melalui stimulasi dan produksi sel darah putih yang lebih besar, menurut spesialis Dave Grotto, penulis buku "101 Makanan yang Bisa Menyelamatkan Hidup Anda."

Jumlah rendah sel darah putih atau leukosit merupakan indikasi dari a sistem kekebalan tubuh melemah dan dapat memiliki banyak penyebab, mulai dari keadaan emosional dan stres, hingga pola makan yang tidak sehat, sehingga strategi terbaik adalah meningkatkannya secara alami.

Makanan yang meningkatkan sel darah putih

Ketika jumlahnya sel darah putih darah rendah, ada risiko lebih besar tertular apa yang dikenal sebagai infeksi oportunistik, yang dapat segera diberantas secara teratur, tetapi dengan sistem kekebalan tubuh berkomitmen bisa lebih parah. Karena itu, disarankan untuk memasukkan makanan seperti:

1. Teh hitam . Menurut sebuah penelitian Universitas Harvard , ambil lima cangkir teh hitam sehari, sehingga setelah dua minggu, pertahanan sistem kekebalan tubuh karena theanine.

2. Jamur Mereka mengandung selenium, yang membantu sel darah putih darah untuk memproduksi sitokin untuk menghilangkan penyakit, dan betaglucan, sejenis antimikroba yang mengaktifkan sel-sel yang menemukan dan menghancurkan infeksi.

3. Coklat pahit . Sebuah studi yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition mengatakan bahwa makanan ini dapat meningkatkan kekebalan , yang melindungi terhadap penyakit, termasuk penyakit pernapasan, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian.

4. Beta-karoten . Zat ini membaik pertahanan tubuh dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel sistem kekebalan tubuh , yang membantu menetralkan racun. Ini hadir dalam makanan seperti wortel, ubi dan labu.

5. Seng. Mineral ini diperlukan untuk fungsi sel darah putih darah dan bertindak sebagai katalis dalam respons pembunuh dalam sistem kekebalan tubuh terhadap benda asing. Beberapa makanan yang mengandungnya adalah tiram, kacang tanah, telur, bibit gandum dan biji bunga matahari.

Selain hal di atas, yogurt bisa sangat bermanfaat untuk itu sistem kekebalan tubuh , membantu menghasilkan antibodi dan menguatkan sel darah putih darah. Suplemen vitamin Grup B, C, dan A juga dianjurkan, serta mengurangi tingkat stres dan berolahraga.

Obat Video: Sel Darah Putih - Kesehatan Anda : HCBN Indonesia (Mungkin 2024).