Pilihan cocok untuk berolahraga

• Mungkin 12, 2024

itu makan Ini adalah salah satu faktor terpenting ketika berolahraga. Karena itu, camilan yang tepat sebelum berolahraga dapat membantu Anda mencapai tujuan tanpa itu kelelahan .

itu makan dari mereka yang berolahraga harus mematuhi karakteristik diet mengoreksi, dan memperhitungkan jenis latihan (aerobik atau anaerob) yang mereka praktikkan, serta intensitas dan durasinya.

Satu pemeriksaan cukup untuk mendapatkan energi yang diperlukan untuk tampil optimal, mempertahankan berat badan ideal, dan pulih setelah berolahraga.

Beberapa contoh koleksi yang dapat dikonsumsi sebelum membuat aktivitas fisik Mereka adalah:

1. Satu buah dengan 10 almond. 2. Buah dengan keju cottage. 3. 1 gelas yogurt dengan buah. 4. 1 bar sereal. 5. ½ cangkir sereal dengan susu skim. 6. 1 potong roti dengan selai kacang. 7. 4 potong kue kering gandum manis. 8. 4 potong kerupuk gandum utuh dengan keju.

itu karbohidrat mereka adalah sumber energi utama saat berolahraga; yaitu, mereka adalah bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bisa bergerak.

Di sisi lain, protein mereka membantu Anda mempertahankan dan mengisi kembali otot-otot yang Anda gunakan selama berolahraga; sedangkan lemak mereka adalah cadangan energi yang akan memungkinkan tubuh Anda berfungsi dalam aktivitas dengan intensitas sedang.

Rekomendasi dasar lain untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda adalah: minum cukup cairan sepanjang hari (sekitar 500 ml atau 2 cangkir beberapa jam sebelumnya), dan makan pemeriksaan 30 hingga 40 menit. sebelum melakukan latihan.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.avs.org.mx

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru