• April 30, 2024

Jika kita makan daging merah setiap hari kita berisiko jantung kita tidak berfungsi dengan baik; Namun, ada yang lain jenis daging bahwa kita harus makan karena mereka menjaga kesehatan kita dan memberi variasi makanan.

Ini tjenis daging bahwa kita harus makan mereka menyediakan protein, vitamin dan mineral yang membantu pembentukan jaringan dan otot. Meskipun mereka memiliki semua sifat ini, ingatlah bahwa mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Konsumsilah mereka!

1. Sarden

Mereka memiliki kandungan tinggi kalsium, vitamin B, protein, zat besi, dan asam lemak Omega 3. Yang paling penting: mereka rendah kalori.

Mereka mudah dicerna, berguna untuk merawat sistem kardiovaskular dan mengurangi kolesterol dan berat badan.

2. Babi

Menyediakan vitamin, protein, dan mineral. Tapi hati-hati: Ini kaya lemak jenuh, jadi Anda harus memilih potongan daging seperti pinggang babi.

3. Mojarra

Ini adalah makanan yang kaya akan asam folat, zat besi dan kalsium, nutrisi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan tulang.

Selain itu, mengandung lemak tak jenuh, menguntungkan bagi kesehatan jantung.

4. Ayam

Kaya akan vitamin B, makanan ini mendukung transformasi protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.

Pilih payudara; Ini mengandung lebih sedikit lemak. Minta mereka untuk menghapus kulit dari semua potongan ayam.

5. Lele

Meski mengandung asam lemak Omega 3 rendah, ikan ini kaya akan zat besi dan protein, nutrisi yang meningkatkan oksigenasi sel.

Ini juga rendah sodium, oleh karena itu sangat ideal untuk orang yang menderita tekanan darah tinggi.

6. Res

Berguna untuk menghasilkan sel-sel baru. Pilih potongan yang memiliki sedikit lemak, seperti steak, rok, bola, dan tampiqueña.

7. Salmon

Ini mengandung protein dan asam lemak Omega 3 dan memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah.

Karena itu, ini mengurangi kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah dan mengatur kadar glukosa.

Obat Video: THE CHAT ROOM I KULINER I Ep. REVIEW JAJANAN WARUNG (April 2024).