Desestráte dan hidup bahagia

• April 30, 2024

itu stres adalah tanggapan dari organisme untuk perubahan. Kami setuju, tetapi apa yang terjadi ketika perubahan itu melampaui kami? Apakah normal bagi kita untuk menderita, miliki kecemasan dan mulai menderita karena sesuatu yang punya solusi?

Ketika kita stres, kita cenderung untuk "menyusahkan" diri kita sendiri lebih lagi. Ini karena kita merasa ditekan dan dilecehkan , kami biasanya menutup "mental" dan tidak dapat meluangkan waktu untuk melakukan tindakan kecil yang memungkinkan kami untuk memiliki perspektif yang jelas, menghemat jarak dan menyelamatkan diri waktu , uang dan usaha . Apa ini "kecil saham "?

Stres, respons yang sangat individual

Situasi yang bisa membuat stres bagi orang , Saya mungkin bukan orang lain. Tidak ada cara untuk menegaskan bahwa sesuatu itu "buruk" atau "stres" karena masing-masing berbeda. Namun tidak semuanya stres Itu buruk. Berbicara di depan umum atau menonton pertandingan sepak bola dapat menghasilkannya. Tapi itu juga menyenangkan. itu hidup Akan sangat membosankan tanpa ini. itu kunci dalam menangani dengan benar.

Rekomendasi untuk mengatasi stres

1. Ambil 15 hingga 20 menit sehari untuk duduk dengan tenang, bernafas dalam-dalam dan pikirkan a gambar menyenangkan Lebih disukai, belajarlah bernafas dan lakukan meditasi untuk bersantai otot dari tubuh
2. Cobalah untuk menerima hal-hal yang tidak dapat diubah. Seseorang tidak bisa menyelesaikan semua masalah kehidupan. Anda harus mencoba untuk mendapatkan sesuatu yang positif dari situasi yang buruk
3. Buat latihan secara teratur, seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda
4. Batasi asupan alkohol , makanan tidak sehat dan berhenti merokok
5. Pikirkan tentang hal-hal yang mengganggu kita dan cobalah untuk menghindarinya
6. Renungkan dalam masalah yang menimpa kita dan mencoba menyelesaikannya satu per satu
7. Ubah cara kita menghadapi situasi sulit. Anda harus positif, bukan negatif
8. Belajar mengatakan "tidak". Jangan terlalu banyak berjanji. Luangkan cukup waktu untuk melakukan berbagai hal dengan baik

Hitung sampai sepuluh, ini sangat membantu ... lebih dari yang kita bayangkan!

Hindari stres, ketahuilah penyebabnya

Di sini kami menyajikan video yang dibuat oleh Yayasan Jantung Spanyol , di mana ahli saraf di McGrill University di Montreal, Sonia Lupien, menjelaskan bahwa ada empat karakteristik yang meledakkan stres pada orang, seperti kebaruan, ketidakpastian, perasaan tidak mengendalikan situasi dan merasakan ancaman terhadap kepribadian kita.

Dan Anda hidup stres?