• April 27, 2024

Kelebihan dalam aktivitas fisik, untuk berdiri lama atau memakai sepatu yang tidak nyaman, kami kaki Sepanjang hari mereka menoleransi banyak usaha, sehingga mereka kadang-kadang dapat mengakibatkan cedera.

Menurut sebuah studi tentang Rumah Sakit Ortopedi Nasional London, wanita yang biasanya memakai sepatu hak tinggi menderita masalah karena berat badan mereka ditransfer sepenuhnya ke pad kaki , memberikan tekanan berlebihan pada sesamoid, dua tulang seukuran kacang kecil yang terletak di bawah artikulasi dari jempol kaki

Bebaskan mereka dari stres

itu kaki mereka mendukung semua berat tubuh. Mereka bertanggung jawab untuk mengoordinasikan gerakan, keseimbangan dan kemampuan manuver. Mereka memiliki 26 tulang, 32 sendi, 19 otot dan lebih dari seratus ligamen. Itu sebabnya kami memberi tahu Anda lima latihan untuk menenangkan mereka.

1. Diam Duduk di kursi, tempat a kaki pada lutut kaki lainnya, pegang pangkal jari dengan tangan dan regangkan ke belakang, sampai lengkungan kaki menegang. Tahan tekanan ini selama 15 detik, istirahat dan ulangi latihan.

2. Rollito. Regangkan handuk di lantai dan coba kerut sedikit demi sedikit dengan jari kaki, Ulangi tindakan ini secara terbalik.

3. Kekuatan. Duduk, dukung kaki Anda di atas tulang kaki lainnya dan lakukan gerakan naik dan turun, mengelilinginya dengan jari .

4. Angkat pensil. Gerakan ini menuntut otot-otot kaki karena membutuhkan mobilitas yang hebat. Kita dapat melakukan dua set 10 repetisi masing-masing dengan masing-masing kaki.

5. Saldo Tempatkan kaki pada bola karet kecil dan pijat dengan menggulungnya di seluruh permukaan anggota badan. Jika Anda menemukan ketegangan di beberapa titik, lakukan sedikit tekanan.

Ingatlah untuk menggunakan sepatu yang tidak mengganggu Anda dan memungkinkan Anda untuk melakukan semua kegiatan harian Anda. Jangan lupa bahwa kesehatan Anda ada di tangan Anda!
 

Obat Video: Mondy Dibuat Stres Oleh Papa Kandungnya [Anak Jalanan] [4 Juli 2016] (April 2024).